Логотип

Здоровое питание

Проект Роспотребнадзора

Международный день борьбы с остеопорозом

Международный день борьбы с остеопорозом

20.10.2020
1304
Международный день борьбы с остеопорозом
Как уберечь себя и близких?

20 октября отмечается Всемирный день борьбы с остеопорозом. Дату учредила ВОЗ в 1997 году, чтобы привлечь внимание к этому заболеванию. В наше время оно встречается почти так же часто, как сахарный диабет и онкология. 

Остеопороз — болезнь, при которой кости стремительно теряют прочность и становятся крайне хрупкими. В таком состоянии даже тряска при езде на неровной дороге или рядовое падение на льду зимой приводят к серьезным переломам и инвалидности. Диагностировать потерю костной массы обычно можно после переломов. 

В группе риска находятся люди старшего возраста. По статистике, одна из трех женщин и один из пяти мужчин от 50 лет и старше перенесут перелом кости, обусловленный остеопорозом. Сейчас в мире каждые три секунды происходит перелом, связанный с этим заболеванием. Население планеты стареет, и к 2050 году ученые прогнозируют рост частоты новых случаев перелома шейки бедра у мужчин во всем мире на 310 %, у женщин — на 240 %.

Развитию остеопороза способствует ряд факторов:

  • вредные привычки;
  • скудное, несбалансированное питание;
  • дефицит витамина D;
  • низкий индекс массы тела (ИМТ);
  • малоподвижный образ жизни.

Можно ли предупредить развитие остеопороза? Да, если как можно раньше начать профилактику:

  • регулярно делать физические упражнения;
  • отказаться от курения, не злоупотреблять алкоголем;
  • употреблять в пищу продукты, богатые кальцием, и достаточное количество белка (1–1,2 г на 1 кг массы тела);
  • в сезоны, когда мало солнца, принимать курсами витамин D и кальций;
  • регулярно проверять свое здоровье у врача.
  • Какие продукты помогут предупредить развитие остеопороза?
  • жирная рыба, печень, яйца;
  • натуральные молочные продукты — молоко, кефир, сыр, творог средней жирности;
  • листовые овощи — салаты, китайская капуста, шпинат, руккола, брокколи.

Важно регулярно проверять состояние своего здоровья. Если окажется, что у вас высокий риск переломов, врач назначит кальцийсберегающие препараты.

Стоит прочитать

Любовь-морковь: 13 полезных свойств яркого овоща
03 марта
Любовь-морковь: 13 полезных свойств яркого овоща

Защита от болезней сердца и пищеварения, укрепление иммунитета, улучшение зрения, очищение организма – в этом и многом другом поможет морковь.

904
Как выбрать качественный урбеч
03 декабря
Как выбрать качественный урбеч

Рассказывает эксперт Роспотребнадзора Екатерина Головкова.

392
Зачем нужно мыть руки
15 октября
Зачем нужно мыть руки

Во Всемирный день мытья рук напоминаем о значимости личной гигиены для здоровья.

99