11 Ноября
Здоровое питание Семья и дети
на эту тему
Недетская еда

Готовимся родить
здорового ребенка

Профилактику ожирения лучше начать
до или во время беременности

593
Pixabay
Pixabay

Забота женщины о своей фигуре поможет вырастить здорового ребенка. К таким выводам пришли специалисты  российского Федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности пищи. Фактически они подтвердили выводы международных ученых. Разберемся подробнее.

До сих пор главной причиной избыточного веса у малышей называли искусственное вскармливание. Это связано с высокой концентрацией белков в смесях, заменяющих материнское молоко. Поэтому самой эффективной мерой по профилактике детей от ожирения называли грудное кормление на протяжении не менее 6 месяцев. 

Однако в последнее время лишнюю массу тела всё чаще стали регистрировать у детей, питавшихся именно материнским молоком. Причём, объем питания у таких младенцев был выше, чем у сверстников, а рост – быстрее. Более того, тенденция ускоренного набора веса наблюдалась даже на этапе их внутриутробного развития. 

После ряда исследований ученые пришли к выводу: угроза опять же исходит от белков, а точнее от гормонов активных белков: фактора роста, лептина, грелина и адипонектина. Они влияют на баланс энергии в организме и контролируют аппетит. Но теперь речь идет не об искусственном питании, а крови и молоке матери. Первопричин таких изменений гормонального профиля может быть несколько: от генетических факторов до пищевых привычек женщины. Но все они так или иначе приводят к избыточной массе тела беременной. Проще говоря, чем полнее мама, тем больше проблем с весом будет и у малыша. Фактически материнские гормоны заставляют толстеть ещё не родившегося ребенка. 

После родов ситуация принципиально не меняется, так как те же гормоны попадают к младенцу через грудное молоко. При этом, согласно международным исследованиям: если младенец превысил массу тела на 2,5 кг в первый год жизни, то риск последующего ожирения для него возрастает почти на четверть, а именно на 23%.

 

Сегодня одна из главных рекомендаций по профилактике ожирения у детей – похудеть до зачатия, на этапе планирования беременности. Для этого подойдут любые традиционные диеты. 

 

Сбросить вес во время беременности гораздо сложнее. Однако как раз исследования на гормоны активных белков позволяют разработать методы снижения веса мамы после зачатия и во время кормления грудью. Это возможно благодаря модификации диеты. Полный список рекомендаций пока в разработке, в частности применение специальных пищевых добавок. Однако базовые правила такого рациона уже понятны.

 

Рекомендации по похудению для беременных и кормящих матерей

  • снизить энергетическую ценность рациона на 15% от нормы
  • увеличить потребление полиненасыщенных жирных кислот, в особенности семейства омега-3 (СТАВИМ ИКОНКИ: жирные сорта рыбы холодных северных морей, морепродукты, растительные масла – соевое, рапсовое, льняное)
  • включить в рацион витаминно-минеральные комплексы

 

По материалам беседы с Екатериной Пырьевой, заведующей лабораторией возрастной нутрициологии ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии», канд. мед. наук


593

Стоит прочитать

Финансовая поддержка, карьера и «цифра»: каким будет обновленный нацпроект «Демография»
03 Марта
Здоровое питание Новости
Финансовая поддержка, карьера и «цифра»: каким будет обновленный нацпроект «Демография»

Портал «Будущее России. Национальные проекты» разбирался, какие изменения правительство приготовило для нацпроекта «Демография».

3411
Роспотребнадзор проводит кулинарный конкурс «Здоровая кухня Приморья»
Разгрузочные дни от Елены Малышевой
03 Марта
Здоровое питание О продуктах
Разгрузочные дни от Елены Малышевой

Очищаем свой организм к 8 марта.

666
 Осторожно, сальмонеллез!
03 Марта
Здоровое питание
Осторожно, сальмонеллез!

Какие продукты могут быть опасны

70