Логотип

Здоровое питание

Проект Роспотребнадзора

Ананас для похудения: правда или вымысел

Ананас для похудения: правда или вымысел

11.12.2023
Здоровое питание Советы экспертов Диеты Роспотребнадзор рекомендует Фрукты Лишний вес
3203
Ананас для похудения: правда или вымысел
© Ярослав Данильченко / Фотобанк Лори
Фрукт часто встречается в рекомендациях по похудению. Чем же он полезен, поможет ли избавиться от лишних килограммов?

Ананас – многолетнее травянистое растение из Южной Америки. Мякоть спелых плодов – желтоватого цвета, с большим количеством сока. Ананас на 85% состоит из воды и на 15% – из простых сахаров: фруктозы и сахарозы. Также в нем содержатся витамины: бета-каротин, В1, В2, В6, PP; микроэлементы – кальций, магний, цинк, йод; органические кислоты – аскорбиновая и лимонная, а также клетчатка.

Тропический фрукт богат веществом бромелаин – это протеолитический фермент, который способствует расщеплению белка на аминокислоты и таким образом помогает усвоению пищи, улучшает пищеварение. Однако жиросжигающим эффектом он не обладает, поэтому рассчитывать на это не стоит.

В целом, ананас позитивно влияет на организм. За счет витаминов и микроэлементов он восстанавливает метаболизм, благодаря органическим кислотам оказывает противовоспалительное и иммуностимулирующее действие, бромелаин улучшает пищеварение, а клетчатка нормализует моторику кишечника.

Похудеть, добавляя ананас в пищу, можно, если грамотно включить его в состав правильного, рационального питания. Мякоть свежих плодов низкокалорийна – 50 ккал в 100 г. Рекомендуется съедать примерно 3 таких порции в день.  

Однако существуют и противопоказания к употреблению ананаса:

  • Гастрит, язвенная болезнь желудка. Это фрукт с высокой кислотностью, что неблагоприятно влияет на слизистую оболочку.
  • Аллергические реакции.
  • Беременность. Кальций, магний, входящие в состав ананаса, повышают мышечный тонус, а это негативно сказывается на вынашивании ребенка. 
  • Сахарный диабет. Сахар, находящийся во фрукте, способствует повышению уровня глюкозы в крови.   
Больше статей о здоровом питании.

Стоит прочитать

Какой шоколад полезен
Какой шоколад полезен

Рассказали ведущие программы о лучших отечественных продуктах «Формула еды».

979
Как выбрать качественные огурцы?
Как выбрать качественные огурцы?

Рассказывает представитель Роспотребнадзора Екатерина Головкова.

2795
Топ-5 продуктов, повышающих холестерин
Топ-5 продуктов, повышающих холестерин

Что это за вещество и где содержится – рассказывает Денис Буханцев, ведущий эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора.

972