Логотип

Здоровое питание

Проект Роспотребнадзора

Вода с лимоном – полезно ли пить с утра?

Вода с лимоном – полезно ли пить с утра?

17.09.2024
Полезные продукты Советы экспертов Здоровые привычки Полезные советы Напитки
370
Вода с лимоном – полезно ли пить с утра?
© Глущенко Елена / Фотобанк Лори
Выясняем, всем ли подходит популярная рекомендация.

«Пейте утром натощак стакан воды, а еще лучше с лимоном». Очень часто можно встретить такие рекомендации в интернете, рекламе правильного питания и здорового образа жизни. Так ли на самом деле это полезно и необходимо всем без исключения? И что за удивительные, животворящие свойства таит в себе «лимонная вода»? 

Вода

Остановимся в первую очередь на воде. Стакан воды утром натощак помогает «проснуться» пищеварительной системе, запустить работу желудка, кишечника, почек и других органов. Организм начинает активнее функционировать, ускоряется метаболизм, выводятся токсины. Вода участвует в регуляции температуры тела, транспорте питательных веществ. Она необходима для нормального кровообращения, циркуляции лимфы, улучшает подвижность суставов, влияет на цвет и состояние кожи и так далее. Поэтому, начиная свой день с «порции» воды, мы даем организму заряд для выполнения множества жизненно важных процессов.

Лимон

Этот цитрус богат витаминами группы В, а также D, Е и РР; макро- и микроэлементами. В нем содержатся аскорбиновая, лимонная, фолиевая, пантотеновая кислоты. В состав лимонной кожуры входят эфирные масла, обладающие антиоксидантными свойствами. Благодаря такому насыщенному составу цитрус может оказывать положительное влияние на работу иммунной системы, что особенно важно сейчас – в переходный период, когда так нужны витамины, силы и бодрость. 

Позитивное влияние лимона на организм разнообразно:

  • помогает усваивать питательные вещества из пищи;
  • благотворно влияет на кровеносные сосуды;
  • предотвращает образование камней в почках;
  • помогает в борьбе с усталостью, плохим настроением;
  • способствует снижению веса и многое другое.

Что же получается?

Вода – незаменима, лимон – кладезь полезностей. Как говорится, плюс на плюс дает большой плюс. Поэтому, начиная утро с лимонной воды, мы даем организму отличный ресурс для работоспособности. Двойная польза напитка стимулирует органы и системы. Так что это – хорошая привычка. А если добавить в цитрусовую воду мед, мяту, имбирь или куркуму, то можно внести разнообразие в свой рацион и помочь лучше работать разным органам и системам. 

В чем подвох?

Не нужно забывать, что существуют и противопоказания. Прибегать к такому водно-цитрусовому началу дня не стоит, если:

  • имеются заболевания желудочно-кишечного тракта (при гастритах, язвенной болезни желудка, изжоге);
  • выявлены аллергические реакции на утренние «добавки» к воде;
  • в анамнезе есть заболевания сердечно-сосудистой системы, склонность к отекам. В таких случаях водно-лимонный коктейль лучше употреблять после консультации с лечащим врачом;
  • есть повышенная чувствительность зубной эмали.

Что в итоге:

Вводить полезные ежедневные привычки важно и нужно. И вода с лимоном – одна их них. Самое главное – всегда прислушиваться к организму и учитывать особенности своего здоровья.

Больше статей о здоровом питании.

Стоит прочитать

Выбери с Роспотребнадзором: мука, яйца, творог
Выбери с Роспотребнадзором: мука, яйца, творог

Что показала экспертная проверка и как определить качество продуктов в домашних условиях.

3921
«Формула еды»: о пользе куриной печени
«Формула еды»: о пользе куриной печени

В очередном выпуске передачи речь пойдет об одном из самых популярных субпродуктов.

600
Эффективны против воспаления: пять молочных продуктов, которые стоит есть ежедневно
Эффективны против воспаления: пять молочных продуктов, которые стоит есть ежедневно

Диетологи рассказали о противовоспалительных свойствах молочных продуктов.

1621