Дневной рацион на 1300-1500 ккал. Вариант 3

Наименование блюда	Выход, г	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г
Цельнозерновой хлеб	60	3,53	0,57	27,14
Авокадо	100	2	20	6
Яйцо	60	5,51	4,65	0,49
Молоко 2,6%	100	2,8	2,6	4,7
Кофе	200	-	-	-

Наименование блюда	Выход, г	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г
Малина	150	1,8	0,98	17,91

Наименование блюда	Выход, г	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г
Филе индейки	120	29,52	0,78	-
Отварного риса	120	3,29	0,42	29,49
Огурцы	150	1,01	0,16	5,45

Наименование блюда	Выход, г	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г
Творог	200	24,98	9,02	5,36
Молоко 2,6%	20	0,56	0,52	0,94
Ванильный сахар	3	-	-	12,99
Банан	50	0,75	0,05	10,9

Наименование блюда	Выход, г	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г
Варенные яйца	120	11,03	9,3	0,99
Кабачковая икра	250	-	17,5	17,5