Логотип

Здоровое питание

Проект Роспотребнадзора

Семидневное меню стандартной диеты

Семидневное меню стандартной диеты

18012

Общая калорийность рациона: 2340 ккал

Семидневное меню стандартной диеты
Программа питания «Семидневное меню основного варианта стандартной диеты (ОВД)» подходит людям с нормальным уровнем физической активности, не нуждающимся в снижении веса.

  • Понедельник
  • Вторник
  • Среда
  • Четверг
  • Пятница
  • Суббота
  • Воскресение

Завтрак

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Сыр 50 11,6 14,75 -
Каша гречневая молочная вязкая с СБКС с
маслом сливочным 		200/5 15,44 11,46 24,8
Чай с молоком 180 1,4 1,6 2,3

Второй завтрак

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Сок 100 0,5 0,1 10,10
Фрукты свежие 150 0,6 0,6 14,7

Обед

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Борщ на мясном бульоне со сметаной 500/10 5,55 7,52 31,33
Плов из риса с отварным мясом 220 19,38 14,86 46,6
Компот из сухофруктов 200 0,64 - 26,7

Полдник

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Отвар шиповника 200 0,6 0,2 8,8

Ужин

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Котлеты мясные паровые 95 17,37 8,43 8,16
Paгy из овощей в томатном coyce 180 3,43 5,46 19,11
Морковь отварная с зеленым горошком 105 1,99 3,78 7,26
Чай с сахаром, лимоном 200/15/10 0,09 0,01 15,27

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Кефир 140 4,06 4,48 5,6

Сухой паек

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Масло сливочное 10 0,08 7,2 0,13
Хлеб ржаной 150 9,9 1,8 50,1
Хлеб пшеничный 150 11,4 1,2 73,8

Завтрак

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Запеканка творожная 100 16,68 9,57 15,97
Каша пшенная молочная
вязкая с СБКС с маслом сливочным 		200/5 15,74 11,62 30,47
Чай с молоком 180 1,4 1,6 2,3

Второй завтрак

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Фрукты свежие 150 0,6 0,6 14,7
Сок 100 0,5 0,1 10,1

Обед

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Щи из свежей капусты на мясном бульоне со
сметаной 		500/10 4,92 7,52 23,1
Колбаса докторская отварная 30 3,84 6,66 0,45
Макаронные изделия отварные 160 6,09 4,35 38,85
Компот из сухофруктов 200 0,64 - 26,7

Полдник

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Отвар шиповника 200 0,6 0,2 8,8

Ужин

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Рыба отварная с маслом, свежей зеленью 95/5/5 24,59 12,75 0,38
Винегрет овощной с растительным маслом 160/10 2,75 10,33 13,92
Кукуруза консервированная 100 2,04 3,63 11,07
Чай с сахаром, лимоном 200/15/10 0,09 0,01 15,27

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Кефир 140 4,06 4,48 5,6

Сухой паек

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Масло сливочное 10 0,08 7,2 0,13
Хлеб ржаной 150 9,9 1,8 50,1
Хлеб пшеничный 150 11,4 1,2 73,8

Завтрак

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Сыр 50 11,6 14,75 -
Каша кукурузная молочная вязкая с СБКС с
маслом сливочным 		200/5 16,44 11,23 46,02
Чай с молоком 180 1,4 1,6 2,3

Второй завтрак

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Сок 100 0,5 0,1 10,1
Фрукты свежие 150 0,6 0,6 14,7

Обед

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Свекольник на мясном бульоне с мясом, со сметаной 500/10 10 9,33 9,59 33,93
Гуляш из отварного мяса 50/65 17,06 13 5
Рис отварной рассыпчатый 155 3,79 4,16 39,69
Компот из сухофруктов 200 0,64 - 26,7

Полдник

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Отвар шиповника 200 0,6 0,2 8,8

Ужин

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Рыба отварная со свежей зеленью 75/5 17,94 8,83 0,38
Картофельное пюре 150 3,34 6,31 22,53
Салат из свежей капусты и моркови 135 3,41 5,19 11,61
Чай 200 - - -

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Кефир 140 4,06 4,48 5,6

Сухой паек

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Масло сливочное 10 0,08 7,2 0,13
Хлеб ржаной 150 9,9 1,8 50,1
Хлеб пшеничный 150 11,4 1,2 73,8

Завтрак

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Запеканка творожная 100 16,68 9,57 15,97
Каша манная молочная вязкая с СБКС с
маслом сливочным 		200/5 15,38 10,93 31,7
Чай с молоком 180 1,4 1,6 2,3

Второй завтрак

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Сок 100 0,5 0,1 10,1
Фрукты свежие 150 0,6 0,6 14,7

Обед

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Суп с лапшой на курином бульоне 500 3,78 5,51 22,59
Paгy из отварной птицы с овощами 160 17,53 19,45 28,83
Рис отварной рассыпчатый 150 3,58 7,75 37,13
Компот из сухофруктов 200 0,64 26,7

Полдник

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Отвар шиповника 200 0,6 0,2 8,8

Ужин

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Сельдь вымоченная с овощным гарниром 50/50 9,42 4,31 4,95
Картофель отварной с луком 165 3,29 10,63 26,17
Свекла отварная с растительным маслом 95/5 1,46 5,09 8,54
Чай с сахаром 200/10 - - 9,98

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Кефир 140 4,06 4,48 5,6

Сухой паек

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Масло сливочное 10 0,08 7,2 0,13
Хлеб ржаной 150 9,9 1,8 50,1
Хлеб пшеничный 150 11,4 1,2 73,8

Завтрак

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Колбаса докторская отварная 30 3,84 6,66 0,45
Каша "Геркулес" молочная вязкая с СБКС с маслом сливочным 200/5 15 36 12,18 25,97
Чай с молоком 180 1,4 1,6 2,3

Второй завтрак

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Сок 100 0,5 0,1 10,1
Фрукты свежие 150 0,6 0,6 14,7

Обед

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Суп из сборных овощей вегетарианский со
сметаной 		400/10 4,24 7,46 16,23
Рулет мясной 105 17,26 8,55 7,29
Каша гречневая рассыпчатая 155 9,03 9,59 41,94
Компот из сухофруктов 200 0,64 - 26,7

Полдник

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Отвар шиповника 200 0,6 0,2 8,8

Ужин

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Котлеты рыбные паровые с маслом 100/5 18,85 11,43 9,54
Картофельное пюре 200 4,37 6,65 29,94
Икра из кабачков 100 2 9 8,54
Чай с сахаром, лимоном 200/15/10 0,09 0,01 15,27

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Кефир 140 4,06 4,48 5,6

Сухой паек

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Масло сливочное 10 0,08 7,2 0,13
Хлеб ржаной 150 9,9 1,8 50,1
Хлеб пшеничный 150 11,4 1,2 73,8

Завтрак

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Запеканка из творога с морковью 100 13,53 8,39 14,68
Каша пшеничная вязкая молочная с СБКС с
маслом сливочным 		200 5 15,59 10,99 31,07
Какао с молоком и сахаром 200/10 4,11 4,08 16,08

Второй завтрак

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Сок 100 0,5 0,1 10,1
Фрукты свежие 150 0,6 0,6 14,7

Обед

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Суп гороховый с картофелем на мясном
бульоне 		500 12,83 6,42 43,47
Котлеты мясные паровые 100 16,74 7,76 7,38
Рис отварной рассыпчатый 150 3,58 7,75 37,13
Компот из сухофруктов 200 0,64 - 26,7

Полдник

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Отвар шиповника 200 0,6 0,2 8,8

Ужин

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Куры отварные 75 22,68 8,77
Овощи тушеные в сметанном coyce 155 3,39 10,22 11,97
Салат из квашеной капусты 120 1,96 8 4,72
Чай с сахаром, лимоном 200/15/10 0,09 0,01 15,27

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Кефир 140 4,06 4,48 5,6

Сухой паек

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Масло сливочное 10 0,08 7,2 0,13
Хлеб ржаной 150 9,9 1,8 50,1
Хлеб пшеничный 150 11,4 1,2 73,8

Завтрак

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Омлет натуральный паровой 60 5,95 5,56 1,69
Каша "Геркулес" молочная вязкая с СБКС с
маслом сливочным 		200/5 15,36 12,18 25,97
Кофе с молоком и сахаром 200/15 2,9 3,2 19,67

Второй завтрак

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Сок 100 0,5 0,1 10,1
Фрукты свежие 150 0,6 0,6 14,7

Обед

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Рассольник на мясном бульоне со сметаной 500/10 4,97 6,42 34,49
Фрикадельки мясные паровые 100 17,7 8,2 7,45
Макаронные изделия отварные с овощами 150 5,08 10,55 30,71
Кисель из концентрата с сахаром 200/10 0,13 - 39,52

Полдник

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Отвар шиповника 200 0,6 0,2 8,8

Ужин

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Рыба отварная с овощами 75/65 20,62 16,19 9,72
Картофельное пюре 150 3,34 6,31 22,53
Свекла отварная с растительным маслом 95/5 1,46 5,09 8,54
Чай с сахаром, лимоном 200/15/10 0,09 0,01 15,27

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Кефир 140 4,06 4,48 5,6

Сухой паек

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Масло сливочное 10 0,08 7,2 0,13
Хлеб ржаной 150 9,9 1,8 50,1
Хлеб пшеничный 150 11,4 1,2 73,8

Вы не можете добавить меню в дневник питания, пока не авторизуетесь на сайте.

Авторизоваться
Другие программы