Логотип

Здоровое питание

Проект Роспотребнадзора

Диета с пониженной калорийностью (1500-1600 кал)

Диета с пониженной калорийностью (1500-1600 кал)

9145

Общая калорийность рациона: 1527 ккал

Диета с пониженной калорийностью (1500-1600 кал)
Программа питания «Семидневное меню основного варианта стандартной диеты (ОВД)» подходит людям с нормальным уровнем физической активности, не нуждающимся в снижении веса.

  • Понедельник
  • Вторник
  • Среда
  • Четверг
  • Пятница
  • Суббота
  • Воскресенье

Завтрак

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Омлет натуральный запеченный 70 6,24 5,88 2,16
Биточки мясные паровые 50 8,11 3,72 4,35
Сыр 30 6,96 8,85 -
Чай 200 - - -

Второй завтрак

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Сок (консервы) 200 2 0,2 5,8

Обед

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Борщ вегетарианский
со сметаной 		500/10 4,68 7,27 16,7
Мясо отварное 50 16,31 7,95 0,23
Морковь тушеная с СБКС 200 12,08 10,01 21
Компот из сухофруктов 200 0,64 - 26,7

Полдник

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Фрукты свежие 150 1,35 0,15 13,5
Отвар шиповника 200 0,68 0,25 9,66
УЖИН

Ужин

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Винегрет овощной 150 2,48 5,17 9,03
Котлета рыбная паровая 100 14,51 1,73 9,63
Чай 200 - - -

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Кефир 1 % жирности 140 4,2 1,4 5,6

Сухой паек

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Масло сливочное 10 0,08 7,25 0,13
Хлеб ржаной 100 6,6 1,2 33,4

Завтрак

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Фрикаделька мясная паровая 50 8,27 3,79 4,27
Фрукты свежие 150 1,35 0,15 13,5
Чай 200 - - -

Второй завтрак

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Морковь тушеная с зеленым
горошком 		105 1,99 3,78 7,26
Сок 200 2 0,2 5,8

Обед

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Бульон мясной с яичными хлопьями 500 5,08 4,6 0,28
Печень по-строгановски 50/40 13,91 12,78 7,94
Картофельное пюре 150 3,34 6,31 22,53
Компот из сухофруктов 200 0,64 - 26,7

Полдник

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Десерт из кураги с СБКС 150 10,64 4,86 19,79
Отвар шиповника 200 0,68 0,25 9,66

Ужин

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Суфле из моркови с творогом
и сметаной 		205/10 15,66 12,19 20,88
Чай 200 - - -

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Кефир 1 % жирности 140 4,2 1,4 5,6

Сухой паек

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Масло сливочное 10 0,08 7,25 0,13
Хлеб ржаной 100 6,6 1,2 33,4

Завтрак

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Омлет натуральный запеченный 70 6,24 5,88 2,16
Сыр 30 6,96 8,85 -
Чай 200 - - -

Второй завтрак

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Салат из квашеной капусты 120 1,96 8 4,71
Сок 200 2 0,2 5,8

Обед

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Свекольник вегетарианский со
сметаной 		250/5 2,17 4,14 11,77
Котлеты мясные паровые 100 16,74 7,76 7,38
Овощи тушеные с СБКС 155 9,39 13,22 16,47
Компот из сухофруктов 200 0,64 - 26,7

Полдник

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Фрукты свежие (яблоки) 150 0,6 0,6 14,7
Отвар шиповника 200 0,68 0,25 9,66

Ужин

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Зеленьй горошек (консервированный) с растительным маслом 100/5 3,1 5,19 6,5
Рыба припущенная со свежей
зеленью 		75/5 17,94 8,83 0,38
Coyc основной с СБКС 50 4,2 5,76 5,63
Чай 200 - - -

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Кефир 1 % жирности 140 4,2 1,4 5,6

Сухой паек

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Масло сливочное 10 0,08 7,25 0,13
Хлеб ржаной 100 6,6 1,2 33,4

Завтрак

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Картофель отварной со слив. маслом 150/5 3,14 4,25 25,34
Омлет натуральный паровой 60 5,95 5,56 1,69
Чай 200 - - -

Второй завтрак

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Сельдь вымоченная со сложным гарниром 30/100 7,41 7,7 7,68
Сок 200 2 0,2 5,8

Обед

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Суп с вермишелью на курином
бульоне 		300 2,46 2,47 15,12
Куры отварные 35 10,6 4,1 -
Капуста тушеная с СБКС 180 12,83 5,02 17,7
Компот из сухофруктов 200 0,64 - 26,7

Полдник

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Фрукты свежие (яблоки) 150 0,6 0,6 14,7
Отвар шиповника 200 0,68 0,25 9,66

Ужин

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Салат из моркови, яблок со сметаной 135/20 1,9 4,2 10,33
Пудинг творожный запеченный 140 21,27 12,21 21,7
Чай 200 - - -

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Кефир 1 % жирности 140 4,2 1,4 5,6

Сухой паек

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Масло сливоное 10 0,08 7,25 0,13
Хлеб ржаной 100 6,6 1,2 33,4

Завтрак

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Котлета мясная паровая 50 8,66 3,96 7,29
Кукуруза консервированная 100 2,04 3,63 11,07
Чай 200 - - -

Второй завтрак

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Салат из свежей капусты и
моркови 		135 3,41 5,19 11,61
Сок 200 2 0,2 5,8

Обед

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Суп из сборных овощей
вегетарианский 		500 3,72 3,95 9,67
Мясо отварное 50 16,31 7,95 0,23
Paгy овощное с СБКС 200 9,41 15,47 24
Компот из сухофруктов 200 0,64 - 26,7

Полдник

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Фрукты свежие (яблоки) 150 0,6 0,6 14,7
Отвар шиповника 200 0,68 0,25 9,66

Ужин

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Морковь отварная с
растительным маслом 		135/10 1,95 10,14 10,35
Рыба запеченная в coyce с
СБКС
75/60 		20,39 9,03 9,29
Чай с лимоном 200/9 0,08 0,01 0,27

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Кефир 1 % жирности 140 4,2 1,4 5,6

Сухой паек

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Масло сливочное 10 0,08 7,25 0,13
Хлеб ржаной 100 6,6 1,2 33,4

Завтрак

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Фрикадельки мясные паровые с
маслом 		105/5 17,74 11,83 7,52
Сыр 30 6,96 8,85 -
Чай 200 - - -

Второй завтрак

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Сок 200 2 0,2 5,8

Обед

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Щи из свежей капусты
вегетарианские со сметаной 		250/5 2,71 4,26 12,01
Бефстроганов из отварного
мяса 		50/55 18,53 15,23 6,57
Морковное пюре 155 2,18 5,16 11,59
Компот из сухофруктов 200 0,64 - 26,7

Полдник

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Фрукты свежие 150 1,35 0,15 13,5
Отвар шиповника 200 0,68 0,25 9,66

Ужин

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Каша гречневая молочная
вязкая с СБКС со слив. маслом 		200/5 14,24 10,86 23,9
Молоко кипяченое 180 5,22 5,76 8,46

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Кефир 1 % жирности 140 4,2 1,4 5,6

Сухой паек

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Масло сливочное 10 0,08 7,25 0,13
Хлеб ржаной 100 6,6 1,2 33,4

Завтрак

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Яйцо отварное 40 5,08 4,6 0,28
Сыр 30 6,96 8,85
Морковь тушеная с зеленым горошком 105 1,99 3,78 7,26
Чай 200 - - -

Второй завтрак

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Морская капуста 105 1,79 5,22 7,98
Сок 200 2 0,2 5,8

Обед

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Суп гороховый вегетарианский 300 5,41 3,44 15,03
Мясо отварное 55 17,91 8,72 0,65
Свекла тушеная с СБКС 175 11,85 9,94 20,4
Компот из сухофруктов 200 0,64 - 26,7

Полдник

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Фрукты свежие 150 1,35 0,15 13,5
Отвар шиповника 200 0,68 0,25 9,66

Ужин

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Картофель отварной с укропом
и растительным маслом 		100/5 2,11 5,41 16,92
Рыба отварная с овощами 75/65 20,62 16,19 9,72
Чай с молоком 200 1,45 1,6 2,35

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Кефир 1 % жирности 140 4,2 1,4 5,6

Сухой паек

Наименование блюда Выход, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Масло сливочное 10 0,08 7,25 0,13
Хлеб ржаной 100 6,6 1,2 33,4

Вы не можете добавить меню в дневник питания, пока не авторизуетесь на сайте.

Авторизоваться
Другие программы