Дисциплина и интуитивное питание Анастасии Матвеенко

Секретами красоты, оптимизма и жизненного успеха делится известная ведущая Муз-ТВ.

Телеведущие кажутся простым зрителям сказочными феями: красивые, улыбающиеся, со свежими лицами. Как быть такой всегда, даже утром и без макияжа? Секретами красоты, оптимизма и жизненного успеха делится ведущая Муз-ТВ Анастасия Матвеенко. 

Об идеальной внешности и правильном питании

Работа телеведущей очень схожа с работой актера, только мы, в отличие от актеров, выходим не на сцену, а под камеры. И благодаря нашим гримерам, мы превращаемся в прекрасных фей, нам как будто рисуют новые лица — хотя в жизни мы, конечно, не феи, а обычные, живые женщины. Но честно скажу: я себе нравлюсь даже без макияжа. Когда я просыпаюсь, меня всегда радует отражение в зеркале. 

Я давно поняла, что причина этого — правильное питание. Но правильное оно именно для меня, я составила его за последние 10 лет опытным путем, не ориентируясь ни на кого другого. Никогда не слушаю блогеров и инфлюенсеров, которые говорят: купите киноа, авокадо, и вы будете всегда хорошо выглядеть. Вовсе нет. Я интуитивно, из года в год, следила, какие продукты мне подходят, а какие нет — если, например, от каких-то овощей или консервов у меня наутро появляются отеки, я просто перестаю включать их в рацион. Теперь я уже четко понимаю, что мне можно употреблять. Четко следую списку и каждое утро улыбаюсь себе и своей идеальной внешности – вот так скромно.

О дробном питании

Сейчас модно дробное питание, среди диетологов и блогеров принято носить с собой минимум пять контейнеров, каждые три-четыре часа обязательно идти в столовую, открывать баночку с красивой  едой (в одном контейнере гречка, в другом брокколи, в третьем, например, куриная грудка), делать фотографии, обязательно выставлять в социальную сеть и еще ставить какой-нибудь хэштег. 

Но не для всех это приемлемо, и для меня в том числе. Согласитесь, не очень-то удобно идти на работу, обвешавшись пакетами и банками с едой. Поэтому я привыкла есть три раза в день. Мне важно плотно позавтракать и чуть менее плотно пообедать – как в известном афоризме: завтрак съешь сам, обедом пополам с другом, а ужин отдай врагу. Обед я могу приготовить сама, могу съесть в столовой, а на ужин после работы беру в магазине что-то легкое и не требующее долгой готовки — например, творожное изделие или ингредиенты для салата. 

Наверное, всем могу посоветовать не ориентироваться на других или на модные тенденции, а всегда прислушиваться к себе. Если вам некомфортно носить с собой по пять контейнеров из дома или у вас нет возможности заказывать готовое здоровое питание, потому что оно стоит неприемлемых денег, то вполне можно позавтракать дома, обед взять с собой, а на ужин купить что-то недорогое, но качественное, легкое и свежее.

О дисциплине 

Я  с большим интересом и удовольствием читаю биографии известных людей, и, конечно, доходя до последней страницы, делаю свои выводы, даже записываю. Заметила, что многие люди, которые добились успеха и что-то дали этому миру,сходятся в одном — в том, как важна дисциплина. Если вы что-то начали делать, то нужно всегда стараться придерживаться именно этого вектора, по которому вы решили пойти.

Дисциплина важна и в подходе к питанию. Естественно, это сложно, мы существуем в агрессивной среде, особенно те, кто живет в мегаполисе — ведь это постоянный стресс. Толкнули на улице, на работе поругал начальник, мы расстроены и хотим чем-то это компенсировать. Порой кажется, что еда — единственный способ снять стресс. И все-таки этот соблазн нужно преодолевать.

О хорошем примере и пользе социальных сетей

Как я борюсь с дурным настроением и соблазнами? Стараюсь мотивировать себя примерами людей, которые мне очень симпатичны. Для меня это Тина Канделаки, известная телеведущая, я уверена, что вы знакомы с ее творческой и профессиональной деятельностью. Она всегда на спорте. Когда утром заходишь в социальные сети — у меня есть такая дурная привычка — и видишь, как Тина Канделаки тренируется в 6 утра, в то время как ты сама встала в 9 и еще сомневаешься, пойти на спорт или не пойти, то внутри ощущаешь небольшой укольчик недовольства собой. Изо дня в день эти ощущения накапливаются, и однажды вы тоже встанете, пусть даже не в 6 утра, а немного позже, и тоже пойдете заниматься спортом. 

Так что я рекомендую найти человека, который вас вдохновляет, чей образ жизни вам нравится и на которого вы бы хотели походить в профессиональном или личном плане — и сделать его своим мотиватором. Почаще заходите в его социальные сети, берите с него пример — так вы обернете себе на пользу привычку «зависать» в соцсетях.

О лайфхаках

Мы все подвергаемся соблазнам, когда видим любимую вкусняшку в холодильнике или на полке. И я придумала лайфхак: отложить на завтра то, что хотелось бы съесть сегодня.

Каждый раз, когда я вечером вижу в магазине свой любимый шоколадный торт и ощущаю желание съесть кусочек, я его действительно покупаю. Но не ем! Зато представляю себе, с каким удовольствием буду есть это произведение гастрономического искусства  утром, когда можно себе позволить углеводы, потому что впереди активный день и спортзал. А съев его вечером, я бы себя укоряла, плакала, говорила бы, что у меня нет силы воли. Так, отложив на утро, я получаю двойное удовольствие: во-первых, от самого торта, а во-вторых, от ощущения, что у меня есть сила воли, я умею соблюдать дисциплину и идти к цели!

Больше статей о здоровом питании.