Логотип

Здоровое питание

Проект Роспотребнадзора

Рябина: море пользы при капле затрат

Рябина: море пользы при капле затрат

28.08.2023
Здоровое питание Полезные продукты
5327
Рябина: море пользы при капле затрат
В этой маленькой ягоде скрыто много необычных свойств.

Ярко-красные ветви рябины – признак приближения осени. Но не все знают, что эти ягоды – настоящий кладезь полезных веществ для иммунитета. 

Интересные факты:

  • Рябина – растение, относящееся к яблоневым. А значит, можно считать эти ягоды миниатюрными яблочками.
  • Деревья рябины удивительно неприхотливы: они легко растут в лиственных и хвойных лесах, на болотах и сухих каменистых склонах.
  • В Шотландии и Ирландии издревле верили, что рябина защищает от злых духов, и сажали деревья перед домом для защиты от колдовства.
  • В Древней Руси считалось, что обидеть рябиновое дерево – значит, навлечь на себя гнев бога Перуна. Если приходилось сломать ветвь по необходимости, у дерева обязательно просили прощения.

Что полезного в рябине

  • Сок рябины имеет антибактериальное, мочегонное, кровоочищающее и вяжущее свойства.
  • В рябине содержится большое количество витаминов А и С – больше, чем в моркови и лимонах. Также плоды богаты калием, цинком и медью.
  • Рябина является источником сорбозы – вещества, из которого получают сахарозаменитель сорбит. Это натуральный подсластитель, не вызывающий скачков сахара в крови и потому рекомендуемый больным сахарным диабетом.
  • Вытяжка из рябины используется в официальной медицине – ее вводят внутривенно для снижения внутриглазного давления у больных глаукомой.

Когда и как употреблять рябину

  • Добавьте плоды свежей или замороженной рябины в смесь для компота. Важно знать, что наименее вязкими и горькими «яблочки» становятся после первых заморозков. До морозов в них ощущаются горечь и кислота.
  • Из рябины можно сварить варенье. На 1 кг ягод нужно 600 г сахара и 2–3 стакана воды. Залейте сахар водой, сварите сироп и опустите в него рябину; закипит – снимите с огня, дайте остыть и настояться не менее 8 часов. Затем вновь доведите массу до кипения на сильном огне, убавьте и варите 25–30 минут, помешивая и снимая пену. Хранить варенье нужно в стерилизованных, герметично закупоренных банках, в темном прохладном месте.
  • При бронхите или болях в горле смешайте немного рябинового сока с медом и принимайте 3–4 раза в день. Такая смесь облегчит состояние и будет способствовать выздоровлению.
Больше статей о здоровом питании.

Стоит прочитать

Сметана: выбираем качественный продукт
Сметана: выбираем качественный продукт

Советы от эксперта Роспотребнадзора Екатерины Головковой

2286
Питание по сезону. Фрукты ноября
Питание по сезону. Фрукты ноября

Выбираем плоды разных цветов – для здоровья и настроения.

3939
20 незаслуженно забытых каш русской кухни
20 незаслуженно забытых каш русской кухни

На какие крупы можно обратить внимание, чтобы разнообразить свой рацион.

4873