Логотип

Здоровое питание

Проект Роспотребнадзора

Щи и борщ – полезные суповые заправки

01.12.2021
430
Щи и борщ – полезные суповые заправки
Почему они так хороши зимой?

Щи и борщ – традиционные блюда русской кухни, отличный вариант согревающих зимних супов. Рассказываем, почему вам стоит обратить на них внимание.

Во-первых, это идеально сбалансированные блюда. Белки, углеводы и жиры, витамины, минералы, ферменты находятся в них в оптимальном соотношении. Конечно, блюда не относятся к системе раздельного питания. Овощи и приправы придают супам массу витаминов и минералов – витамины группы В, витамины С, К, органические кислоты, фолиевую, пантотеновую кислоты, аминокислоты, каротиноиды, минеральные соли.

Во-вторых, полезность борща и щей, прежде всего отвара или бульона, в том, что они активизируют пищеварение и контролируют вязкость крови, разжижая ее (что важно для сосудов и сердца).

В-третьих, мясные борщ и щи содержат белки. Это поразительный по силе энергетик, обеспечивающий высокую работоспособность. Он питает, надолго насыщает и обеспечивает эффективные обменные процессы.  

Совет. Первый бульон сливайте, во второй кладите цельную, а не нарезанную луковицу, она поглощает вредные вещества. Однако помните, что потом ее нужно удалить из супа.

В-четвертых, борщ и щи – отменные детоксикаторы, очищают организм от токсинов.

Клетчатка. Великолепное сочетание овощей (свекла, капуста, картофель, морковь, лук, корешки, томаты и еще что-нибудь факультативно, фасоль, например) в отварном и пассерованном виде выступает в качестве отличного сорбента, мягко выводит из организма вредности (токсины, радионуклиды, нитраты и т.п.) и сберегает полезности (витамины, микроэлементы). Что касается опасений некоторых диетологов насчет высокого содержания нитратов в супах, – доказано, что термически обработанные овощи, в отличие от свежих, легко обеспечивают транзит нитратов по кишечнику.

В-пятых, щи и борщи, приготовленные на овощном бульоне, – низкокалорийные блюда, употребление которых способствует снижению веса, они незаменимы в диетическом питании.

Нейтрализовать кислоты, содержащиеся в супах, можно добавив ложечку сметаны в тарелку борща или щей. Оказывается, она необходима не только для вкуса и пользы, но и потому что это «система безопасности»!




Стоит прочитать

Сезонные советы от шеф-повара: запекаем корнеплоды
19 ноября
Сезонные советы от шеф-повара: запекаем корнеплоды

Ульяна Суздалкина рассказала о том, какие продукты выбирает в ноябре.

1059
Болгарский перец – для бодрости и иммунитета
01 марта
Болгарский перец – для бодрости и иммунитета

О пользе перца рассказывает Юлия Зотова, эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора.

371
Питание по сезону. Продукты декабря
03 декабря
Питание по сезону. Продукты декабря

Рассказываем, что включить в рацион в начале зимы.

354