20 Октября
Помощь потребителю Роспотребнадзор рекомендует

Международный день борьбы с остеопорозом

Как уберечь себя и близких?

312
Pixabay
Pixabay

20 октября отмечается Всемирный день борьбы с остеопорозом. Дату учредила ВОЗ в 1997 году, чтобы привлечь внимание к этому заболеванию. В наше время оно встречается почти так же часто, как сахарный диабет и онкология. 

Остеопороз — болезнь, при которой кости стремительно теряют прочность и становятся крайне хрупкими. В таком состоянии даже тряска при езде на неровной дороге или рядовое падение на льду зимой приводят к серьезным переломам и инвалидности. Диагностировать потерю костной массы обычно можно после переломов. 

В группе риска находятся люди старшего возраста. По статистике, одна из трех женщин и один из пяти мужчин от 50 лет и старше перенесут перелом кости, обусловленный остеопорозом. Сейчас в мире каждые три секунды происходит перелом, связанный с этим заболеванием. Население планеты стареет, и к 2050 году ученые прогнозируют рост частоты новых случаев перелома шейки бедра у мужчин во всем мире на 310 %, у женщин — на 240 %.

Развитию остеопороза способствует ряд факторов:

  • вредные привычки;
  • скудное, несбалансированное питание;
  • дефицит витамина D;
  • низкий индекс массы тела (ИМТ);
  • малоподвижный образ жизни.

Можно ли предупредить развитие остеопороза? Да, если как можно раньше начать профилактику:

  • регулярно делать физические упражнения;
  • отказаться от курения, не злоупотреблять алкоголем;
  • употреблять в пищу продукты, богатые кальцием, и достаточное количество белка (1–1,2 г на 1 кг массы тела);
  • в сезоны, когда мало солнца, принимать курсами витамин D и кальций;
  • регулярно проверять свое здоровье у врача.
  • Какие продукты помогут предупредить развитие остеопороза?
  • жирная рыба, печень, яйца;
  • натуральные молочные продукты — молоко, кефир, сыр, творог средней жирности;
  • листовые овощи — салаты, китайская капуста, шпинат, руккола, брокколи.

Важно регулярно проверять состояние своего здоровья. Если окажется, что у вас высокий риск переломов, врач назначит кальцийсберегающие препараты.


312

Стоит прочитать

Клубника – фруктовая конфета
08 Мая
Помощь потребителю Роспотребнадзор рекомендует
Клубника – фруктовая конфета

Как правильно выбрать клубнику, где ее лучше покупать, как хранить? На эти и другие вопросы ответила представитель Роспотребнадзора Екатерина Головкова. 

34
Роспотребнадзор рекомендует: сезонные продукты мая
04 Мая
Помощь потребителю Роспотребнадзор рекомендует
Роспотребнадзор рекомендует: сезонные продукты мая

Какие фрукты и овощи нужно есть в последний весенний месяц, чтобы сохранять витаминный баланс?

210
Мне помясистее!
03 Мая
Помощь потребителю Роспотребнадзор рекомендует
Мне помясистее!

На что обратить внимание при покупке мясной продукции

1832
Рекомендации по отдыху на природе на майские праздники
02 Мая
Помощь потребителю Роспотребнадзор рекомендует
Рекомендации по отдыху на природе на майские праздники

Наступили долгожданные выходные, время традиционных пикников. Чтобы отдых был ничем не омрачен, помните про меры предосторожности.

80