Логотип

Здоровое питание

Проект Роспотребнадзора

Международный день борьбы с остеопорозом

Международный день борьбы с остеопорозом

20.10.2020
1052
Международный день борьбы с остеопорозом
Как уберечь себя и близких?

20 октября отмечается Всемирный день борьбы с остеопорозом. Дату учредила ВОЗ в 1997 году, чтобы привлечь внимание к этому заболеванию. В наше время оно встречается почти так же часто, как сахарный диабет и онкология. 

Остеопороз — болезнь, при которой кости стремительно теряют прочность и становятся крайне хрупкими. В таком состоянии даже тряска при езде на неровной дороге или рядовое падение на льду зимой приводят к серьезным переломам и инвалидности. Диагностировать потерю костной массы обычно можно после переломов. 

В группе риска находятся люди старшего возраста. По статистике, одна из трех женщин и один из пяти мужчин от 50 лет и старше перенесут перелом кости, обусловленный остеопорозом. Сейчас в мире каждые три секунды происходит перелом, связанный с этим заболеванием. Население планеты стареет, и к 2050 году ученые прогнозируют рост частоты новых случаев перелома шейки бедра у мужчин во всем мире на 310 %, у женщин — на 240 %.

Развитию остеопороза способствует ряд факторов:

  • вредные привычки;
  • скудное, несбалансированное питание;
  • дефицит витамина D;
  • низкий индекс массы тела (ИМТ);
  • малоподвижный образ жизни.

Можно ли предупредить развитие остеопороза? Да, если как можно раньше начать профилактику:

  • регулярно делать физические упражнения;
  • отказаться от курения, не злоупотреблять алкоголем;
  • употреблять в пищу продукты, богатые кальцием, и достаточное количество белка (1–1,2 г на 1 кг массы тела);
  • в сезоны, когда мало солнца, принимать курсами витамин D и кальций;
  • регулярно проверять свое здоровье у врача.
  • Какие продукты помогут предупредить развитие остеопороза?
  • жирная рыба, печень, яйца;
  • натуральные молочные продукты — молоко, кефир, сыр, творог средней жирности;
  • листовые овощи — салаты, китайская капуста, шпинат, руккола, брокколи.

Важно регулярно проверять состояние своего здоровья. Если окажется, что у вас высокий риск переломов, врач назначит кальцийсберегающие препараты.

Стоит прочитать

Выбираем качественный цельнозерновой хлеб
26 ноября
Выбираем качественный цельнозерновой хлеб

Вместе с экспертом Роспотребнадзора Екатериной Головковой.

237
Как правильно выбирать хлеб
24 ноября
Как правильно выбирать хлеб

На что обратить внимание при покупке хлебобулочной продукции, выпечки и кондитерских изделий.

297
Какое мясо лучше выбрать для здорового питания
23 ноября
Какое мясо лучше выбрать для здорового питания

Рассказывает Юлия Зотова, эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора.

328