Логотип

Здоровое питание

Проект Роспотребнадзора

Международный день десерта: кому, когда и сколько

Международный день десерта: кому, когда и сколько

01.02.2024
Здоровое питание Советы экспертов Здоровые привычки Питание детей
8269
Международный день десерта: кому, когда и сколько
© Яков Филимонов / Фотобанк Лори
Нормы потребления сладкого для детей.

От того, какие пищевые привычки заложены в начале жизни, будет зависеть ее дальнейшее качество. Роспотребнадзор напоминает, что, согласно рекомендациям кардиологов, человеку в среднем можно употреблять около шести чайных ложек сахара в день. Такое количество не влияет на наш организм.

К сожалению, нередко сладости являются самым легким и доступным способом доставить ребенку радость. Вместо того чтобы приучить ребенка к фруктам или сухофруктам, мамы и папы, бабушки и дедушки с умилением позволяют малышу поглощать горы конфет и печенья. Но большое количество рафинированного сахара и сладостей с ним очень вредно. Это влечет за собой лишний вес уже в раннем возрасте, нарушение целостности эмали зубов и возникновение кариеса, формирование неправильного пищевого поведения (ребенок отказывается от пищи без сахара, все реже ест овощи, фрукты, молочные и мясные продукты, вследствие чего возникает дефицит необходимых пищевых веществ). При бесконтрольном употреблении сладкого формируется замкнутый круг: уровень глюкозы в крови повышается, интенсивно выделяется инсулин, что вызывает усиление аппетита и быстрое желание снова поесть сладкого. Впоследствии обеспечен набор веса и высокий риск развития сахарного диабета 2-го типа.

Из этого следует, что рафинированный сахар детям не нужен, а уж если баловать ребенка разными вкусностями в виде сладкого, то тогда не забывать о физической активности, в том числе на свежем воздухе, и регулярной чистке зубов.

Одна чайная ложка содержит 6 г сахара. 

Ученые советуют:

  • детям в возрасте от 10 до 18 лет можно давать не более шести чайных ложек сахара;
  • в возрасте от 3 до 10 лет – не более трех;
  • в возрасте до 3 лет – не давать сахар совсем.

Позаботьтесь о здоровье своих детей! Ограничьте их доступ к десертам и конфетам. Помните, что самый лучший сахар – натуральный, из овощей и фруктов. 

Больше статей о здоровом питании.

 



Стоит прочитать

Как цельнозерновой хлеб помогает справляться со стрессом
Как цельнозерновой хлеб помогает справляться со стрессом

Об этом узнали ведущие программы «Формула еды», побывав в Нижнем Новгороде, где пекут вкусный и полезный хлеб. 

1287
Вы купили некачественный товар: что делать?
Вы купили некачественный товар: что делать?

Рассказываем, какие права есть у потребителей и как поступить с товаром низкого качества. 

2493
«Формула еды»: яблоко – полезный десерт
«Формула еды»: яблоко – полезный десерт

Тридцать шестой выпуск передачи вышел 27 ноября в 9:00 на канале «Россия-1».

2387