Логотип

Здоровое питание

Проект Роспотребнадзора

Яблоки: пять удивительных свойств

Яблоки: пять удивительных свойств

21.10.2024
Здоровое питание Полезные продукты Питание по сезону Здоровье Полезные советы
265
Яблоки: пять удивительных свойств
© Ольга Губская / Фотобанк Лори

Чем этот плод полезен для здоровья.

Яблоки популярны во всем мире. Их едят в сыром, запеченном или сухом виде, используют в кулинарных шедеврах и даже заваривают из них чай и делают другие напитки. Эти плоды разнообразны, доступны и вкусны. Кроме того, они – настоящая сокровищница полезных веществ, способных поддерживать красоту и здоровье.

Рассказываем о свойствах яблок, благодаря которым они стали неотъемлемой частью нашего рациона.

Улучшают пищеварение.

Эти плоды богаты пищевыми волокнами, которые помогают регулировать пищеварительный процесс и поддерживать здоровье кишечника. Регулярное употребление яблок снижает риск возникновения вздутия и запоров.

Защищают сердце и сосуды.

Благодаря высокому содержанию клетчатки яблоки помогают уменьшить количество «плохого» холестерина в крови, препятствуя закупорке сосудов. Также в этом фрукте много полифенолов, снижающих уровень кровяного давления. Калий в их составе расслабляет кровеносные сосуды, снижая тем самым риск развития сердечно-сосудистых осложнений.

Заботятся о мозге.

Кверцетин, который содержится в яблочной кожуре, защищает мозг от повреждений, вызванных окислительным стрессом. Это вещество также предупреждает повреждение нервов и благотворно влияет на нейроны, замедляет их потерю с возрастом. Благодаря данному свойству снижается риск развития дегенеративных заболеваний мозга.

Защищают от инфекционных заболеваний.

Яблоки – источник витамина C. Это мощный антиоксидант, который помогает стимулировать производство белых кровяных клеток, ответственных за борьбу с патогенами. Он также способствует синтезу коллагена, играющего важную роль в здоровье кожи, служит естественным барьером против инфекций.

Поддерживают красоту кожи

Яблочная кислота используется в косметологии для продления молодости кожи. Пилинги на основе этого вещества помогают избавиться от пигментации, сократить глубину морщин, а также выровнять поверхность. Помимо этого в яблоках содержится витамин А, который оказывает благоприятное воздействие на кожные покровы.

Больше статей о здоровом питании.

Стоит прочитать

Куриные окорочка защитят от простуд
Куриные окорочка защитят от простуд

Восьмой выпуск программы о лучших отечественных продуктах «Формула еды» сезона-2024 вышел 24 февраля на канале «Россия-1».

747
Брюква – сибирское чудо
Брюква – сибирское чудо

Об удивительных свойствах овоща рассказывает Екатерина Стеценко, врач-диетолог Центра молекулярной диагностики CMD «Домодедово» ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора.

6989
Лучший продукт для нормализации давления
Лучший продукт для нормализации давления

О пользе шпината при его регулярном употреблении рассказала диетолог-нутрициолог Лера Лавски.

1776