Логотип

Здоровое питание

Проект Роспотребнадзора

Буррито, поджаренный на сковороде

Буррито, поджаренный на сковороде

Закуски Мясо Овощи
892
Буррито, поджаренный на сковороде

Быстро и сытно перекусить поможет мексиканский бутерброд! Рецепт буррито на сковороде подойдет любителям мексиканской кухни. Традиционно в качестве начинки для него используют фасоль, кукурузу, помидоры. Однако вы можете что-то менять по своему вкусу, добавлять или убирать ингредиенты.

Ингредиенты

  • Тортилья 4 шт.
  • Куриное филе 400 г
  • Растительное масло 3 ст. л.
  • Помидоры (средние) 2 шт.
  • Фасоль консервированная (в томатном соусе) 350 г
  • Кукуруза консервированная 350 г
  • Лук репчатый (средний) 1 шт.
  • Чеснок 1 шт.
  • Твердый сыр 200 г
  • Зелень (по вкусу) 50 г
  • Соль 3 г
  • Специи сухие 3 г
  • Сметана 2 ст. л.

Процесс приготовления

  1. Куриное филе разрежьте на более тонкие куски. Чем они тоньше, тем быстрее филе будет готово. Отварите в течение 15 минут после закипания. Остудите немного.

    Куриное филе разрежьте на более тонкие куски. Чем они тоньше, тем быстрее филе будет готово. Отварите в течение 15 минут после закипания. Остудите немного.
  2. Лук и чеснок очистите и промойте. Лук нарежьте тонкими полукольцами. Так он быстро приготовится и сохранит форму. Чеснок нарежьте поперек зубчиков на тонкие пластинки. Нагрейте сковороду, аккуратно вылейте на нее 2 столовые ложки растительного масла. Обжарьте лук с чесноком, периодически помешивая, на большом огне в течение 3–4 минут.

    Лук и чеснок очистите и промойте. Лук нарежьте тонкими полукольцами. Так он быстро приготовится и сохранит форму. Чеснок нарежьте поперек зубчиков на тонкие пластинки. Нагрейте сковороду, аккуратно вылейте на нее 2 столовые ложки растительного масла. Обжа
  3. Помидоры промойте, удалите плодоножки. Если у помидоров жесткая кожица (как обычно бывает у «зимних»), снимите ее. Нарежьте их на небольшие кубики, чтобы быстрее приготовились. Добавьте в сковороду помидоры, 3 столовые ложки соуса из фасоли. Тушите на среднем огне около 5 минут.

    Помидоры промойте, удалите плодоножки. Если у помидоров жесткая кожица (как обычно бывает у «зимних»), снимите ее. Нарежьте их на небольшие кубики, чтобы быстрее приготовились. Добавьте в сковороду помидоры, 3 столовые ложки соуса из фасоли. Тушите на сре
  4. Курицу нарежьте на маленькие кубики и переложите в сковороду. Слейте с фасоли оставшийся соус, он больше не пригодится. С кукурузы тоже слейте жидкость. Добавьте в сковороду фасоль и кукурузу.

    Курицу нарежьте на маленькие кубики и переложите в сковороду. Слейте с фасоли оставшийся соус, он больше не пригодится. С кукурузы тоже слейте жидкость. Добавьте в сковороду фасоль и кукурузу.
  5. Промойте и измельчите зелень. Посолите и добавьте специи по вкусу. Так как степень солености, сладости, горечи, остроты, кислоты, жгучести у каждого индивидуальная, всегда добавляйте специи, пряности и приправы, ориентируясь на свой вкус. Если какую-то из приправ вы кладете впервые, то учтите, что есть специи, которые особенно важно не переложить (например, перец чили). Добавьте измельченную зелень и, хорошо перемешав, снимите с огня.

    Промойте и измельчите зелень. Посолите и добавьте специи по вкусу. Так как степень солености, сладости, горечи, остроты, кислоты, жгучести у каждого индивидуальная, всегда добавляйте специи, пряности и приправы, ориентируясь на свой вкус. Если какую-то из
  6. Сыр натрите на крупной терке. Так он будет хорошо плавиться и не будет рассыпаться при скручивании буррито.

    Сыр натрите на крупной терке. Так он будет хорошо плавиться и не будет рассыпаться при скручивании буррито.
  7. Лепешку тортилью разогрейте немного на сковороде, чтобы она стала мягче. Положите на нее четвертую часть начинки и сыра. Сверните тортилью, подгибая края. Смажьте получившийся буррито растительным маслом с двух сторон. Переложите на сухую сковороду. Подогрейте на огне ниже среднего в течение примерно 5 минут с двух сторон. Если начинка полностью остыла, времени понадобится больше.

    Лепешку тортилью разогрейте немного на сковороде, чтобы она стала мягче. Положите на нее четвертую часть начинки и сыра. Сверните тортилью, подгибая края. Смажьте получившийся буррито растительным маслом с двух сторон. Переложите на сухую сковороду. Подог
  • Валентина

    Автор рецепта

    Валентина Кускова

  • Время приготовления

    60 мин

  • Калорийность

    157 ккал/100 г

  • Вес

    800 г

  • Количество порций

    4

Салат балканский
Салат балканский

15 • 125 ккал/100 г

Польза витаминов и микроэлементов.

9439
Салат с кабачком, черри и моцареллой
Салат с кабачком, черри и моцареллой

30 • 103 ккал/100 г

Легкий салат из чуть припущенного кабачка, томатов черри и сыра моцареллы.

12043
Фаршированные овощи
29.05.2021
Овощи
Фаршированные овощи

60 мин. • 123 ккал/100 г

Кто-то в семье не любит кабачки, но обожает баклажаны.

7372