Логотип

Здоровое питание

Проект Роспотребнадзора

Бутерброд с курицей и сметанным соусом

Бутерброд с курицей и сметанным соусом

Здоровое питание Закуски
4732
Бутерброд с курицей и сметанным соусом

Даже такое простое блюдо, как бутерброд, принесет пользу здоровью, если правильно его приготовить. В нашем рецепте есть и белки, и простые углеводы, и овощи, и молочные продукты. А на приготовление уйдет совсем немного времени.

Ингредиенты

  • Хлеб 30 г
  • Масло сливочное 3 г
  • Сметана 20 г
  • Чеснок 1 зубчик
  • Помидор 30 г
  • Куриная грудка 30 г

Процесс приготовления

  1. 1. Если вы возьмете для этого бутерброда цельнозерновой или ржаной хлеб, польза будет максимальной.

    Бутерброд с курицей и сметанным соусом 1
  2. 2. Обжарьте ломтик хлеба на сливочном масле с двух сторон.

    Бутерброд с курицей и сметанным соусом 2
  3. 3. Зубок чеснока измельчите

    Бутерброд с курицей и сметанным соусом 3
  4. 4. Чеснок смешайте со сметаной.

    Бутерброд с курицей и сметанным соусом 4
  5. 5. Намажьте этим соусом хлеб.

    Бутерброд с курицей и сметанным соусом 5
  6. 6. Положите на соус ломтик помидора.

    Бутерброд с курицей и сметанным соусом 6
  7. 7. Добавьте кусочек куриного мяса и украсьте зеленью.

    Бутерброд с курицей и сметанным соусом 7
  • Время приготовления

    15 мин

  • Калорийность

    148 ккал/100 г

  • Вес

    115 г

  • Количество порций

    1

Салат балканский
Салат балканский

15 • 125 ккал/100 г

Польза витаминов и микроэлементов.

3518
Салат с кабачком, черри и моцареллой
Салат с кабачком, черри и моцареллой

30 • 103 ккал/100 г

Легкий салат из чуть припущенного кабачка, томатов черри и сыра моцареллы.

5201
Фаршированные овощи
29.05.2021
Овощи
Фаршированные овощи

60 мин. • 123 ккал/100 г

Кто-то в семье не любит кабачки, но обожает баклажаны.

2780