Бутерброд с курицей и сметанным соусом
![Бутерброд с курицей и сметанным соусом](/upload/iblock/65e/92g8mvrj5pwhbwmok24pf6gb6xi4qoeb/IMG_6624.jpg)
Даже такое простое блюдо, как бутерброд, принесет пользу здоровью, если правильно его приготовить. В нашем рецепте есть и белки, и простые углеводы, и овощи, и молочные продукты. А на приготовление уйдет совсем немного времени.
Ингредиенты
- Хлеб 30 г
- Масло сливочное 3 г
- Сметана 20 г
- Чеснок 1 зубчик
- Помидор 30 г
- Куриная грудка 30 г
Процесс приготовления
-
1. Если вы возьмете для этого бутерброда цельнозерновой или ржаной хлеб, польза будет максимальной.
-
2. Обжарьте ломтик хлеба на сливочном масле с двух сторон.
-
3. Зубок чеснока измельчите
-
4. Чеснок смешайте со сметаной.
-
5. Намажьте этим соусом хлеб.
-
6. Положите на соус ломтик помидора.
-
7. Добавьте кусочек куриного мяса и украсьте зеленью.
![Рыба по-итальянски](/upload/iblock/b57/a1e4h1scbffgvrgmtddph59hkpql2k9h/3.-Ryba-po_italyanski.jpg)
30 • 75 ккал/100 г
Фосфор, Омега-3, йод, и конечно, важный для организма белок - все это есть в рыбе.
![Лобио с грецкими орехами](/upload/iblock/2b7/bncledgg8d873ghu4dq7lo2w91f74xrv/3.-Lobio-s-gretskimi-orekhami-.jpg)
![Фасолевый салат с томатами](/upload/iblock/835/3keyp3h2rhz2w0mkflr1rirfay38clcf/9_Fasolevyy_salat_s_tomatami_gotovoe_blyudo.jpg)
45 • 72 ккал/100 г
Этот салат – радость вегетарианца.