Логотип

Здоровое питание

Проект Роспотребнадзора

Бутерброд с курицей и сметанным соусом

Бутерброд с курицей и сметанным соусом

Здоровое питание Закуски
4033
Бутерброд с курицей и сметанным соусом

Даже такое простое блюдо, как бутерброд, принесет пользу здоровью, если правильно его приготовить. В нашем рецепте есть и белки, и простые углеводы, и овощи, и молочные продукты. А на приготовление уйдет совсем немного времени.

Ингредиенты

  • Хлеб 30 г
  • Масло сливочное 3 г
  • Сметана 20 г
  • Чеснок 1 зубчик
  • Помидор 30 г
  • Куриная грудка 30 г

Процесс приготовления

  1. 1. Если вы возьмете для этого бутерброда цельнозерновой или ржаной хлеб, польза будет максимальной.

    Бутерброд с курицей и сметанным соусом 1
  2. 2. Обжарьте ломтик хлеба на сливочном масле с двух сторон.

    Бутерброд с курицей и сметанным соусом 2
  3. 3. Зубок чеснока измельчите

    Бутерброд с курицей и сметанным соусом 3
  4. 4. Чеснок смешайте со сметаной.

    Бутерброд с курицей и сметанным соусом 4
  5. 5. Намажьте этим соусом хлеб.

    Бутерброд с курицей и сметанным соусом 5
  6. 6. Положите на соус ломтик помидора.

    Бутерброд с курицей и сметанным соусом 6
  7. 7. Добавьте кусочек куриного мяса и украсьте зеленью.

    Бутерброд с курицей и сметанным соусом 7
  • Время приготовления

    15 мин мин

  • Калорийность

    148 ккал/100 г

  • Вес

    115 гр

  • Количество порций

    1

Соус песто
Соус песто

20 мин. • 454 ккал ккал/100 г

Итальянский соус песто очень полезная добавка к блюдам.

684
Суп из картофеля с луком-пореем
13.03.2023
Супы
Суп из картофеля с луком-пореем

30 • 120 ккал/100 г

В этот суп можно добавить пряности, например, розмарин или шафран.

991
Салат из сладких перцев
Салат из сладких перцев

20 • 142 ккал/100 г

Кроме того, что это очень легкий салатик, так он еще богат витаминами и другими полезными веществами.

247