Бутерброд с курицей и сметанным соусом

Даже такое простое блюдо, как бутерброд, принесет пользу здоровью, если правильно его приготовить. В нашем рецепте есть и белки, и простые углеводы, и овощи, и молочные продукты. А на приготовление уйдет совсем немного времени.
Ингредиенты
- Хлеб 30 г
- Масло сливочное 3 г
- Сметана 20 г
- Чеснок 1 зубчик
- Помидор 30 г
- Куриная грудка 30 г
Процесс приготовления
-
1. Если вы возьмете для этого бутерброда цельнозерновой или ржаной хлеб, польза будет максимальной.
-
2. Обжарьте ломтик хлеба на сливочном масле с двух сторон.
-
3. Зубок чеснока измельчите
-
4. Чеснок смешайте со сметаной.
-
5. Намажьте этим соусом хлеб.
-
6. Положите на соус ломтик помидора.
-
7. Добавьте кусочек куриного мяса и украсьте зеленью.

30 • 103 ккал/100 г
Легкий салат из чуть припущенного кабачка, томатов черри и сыра моцареллы.

60 мин. • 123 ккал/100 г
Кто-то в семье не любит кабачки, но обожает баклажаны.