Бутерброд с курицей и сметанным соусом
Даже такое простое блюдо, как бутерброд, принесет пользу здоровью, если правильно его приготовить. В нашем рецепте есть и белки, и простые углеводы, и овощи, и молочные продукты. А на приготовление уйдет совсем немного времени.
Ингредиенты
- Хлеб 30 г
- Масло сливочное 3 г
- Сметана 20 г
- Чеснок 1 зубчик
- Помидор 30 г
- Куриная грудка 30 г
Процесс приготовления
-
1. Если вы возьмете для этого бутерброда цельнозерновой или ржаной хлеб, польза будет максимальной.
-
2. Обжарьте ломтик хлеба на сливочном масле с двух сторон.
-
3. Зубок чеснока измельчите
-
4. Чеснок смешайте со сметаной.
-
5. Намажьте этим соусом хлеб.
-
6. Положите на соус ломтик помидора.
-
7. Добавьте кусочек куриного мяса и украсьте зеленью.
-
15 мин мин
-
148 ккал/100 г
-
115 гр
-
1
20 мин. • 454 ккал ккал/100 г
Итальянский соус песто очень полезная добавка к блюдам.
30 • 120 ккал/100 г
В этот суп можно добавить пряности, например, розмарин или шафран.
20 • 142 ккал/100 г
Кроме того, что это очень легкий салатик, так он еще богат витаминами и другими полезными веществами.