Логотип

Здоровое питание

Проект Роспотребнадзора

Домашний хумус

Домашний хумус

Сезонные блюда Закуски
341
Домашний хумус

Традиционная израильская закуска из нута, которую можно легко приготовить в домашних условиях.

Ингредиенты

  • Нут 100 г
  • Лимонный сок 10 мл
  • Оливковое масло 20 мл
  • Чеснок 20 г
  • Тхина (кунжутная паста) 40 г
  • Соль, сухая молотая паприка 0 шт.

Процесс приготовления

  1. Нут промойте, замочите в холодной воде и оставьте на ночь. На следующий день слейте воду, залейте новую и поставьте нут вариться на слабом огонь (примерно на 2 часа, до размягчения). Можно использовать и готовый вареный нут в банке – для ускорения процесса. Кстати, иногда я также добавляю в хумус вареную чечевицу или турецкую смесь для супа – получается интересный вкус.

    Нут промойте, замочите в холодной воде и оставьте на ночь. На следующий день слейте воду, залейте новую и поставьте нут вариться на слабом огонь (примерно на 2 часа, до размягчения). Можно использовать и готовый вареный нут в банке – для ускорения процесс
  2. Слейте жидкость, оставив один стакан про запас. Засыпьте нут в блендер, добавьте оливковое масло, нарезанный чеснок (его можно предварительно ошпарить кипятком, чтобы вкус был мягче), тхину и лимонный сок, молотую паприку.
    Тхина у меня готовая, но если у вас не получилось купить, то пасту можно приготовить дома. Нужно слегка поджарить кунжут (смотрите, чтобы не горел), а затем перетереть его с обычным растительным маслом в блендере.

    Слейте жидкость, оставив один стакан про запас. Засыпьте нут в блендер, добавьте оливковое масло, нарезанный чеснок (его можно предварительно ошпарить кипятком, чтобы вкус был мягче), тхину и лимонный сок, молотую паприку. 
Тхина у меня готовая, но если у
  3. Немного посолите и взбейте до гладкой консистенции. Если будет получаться слишком густо, можно добавить жидкость, которую мы оставили после варки.
    При подаче хумус можно украсить цельным нутом, немного полить оливковым маслом. Мне нравится вариант подачи с кунжутом, зеленым луком и чили. К нему можно подсушить на сковороде кусочки лаваша.

    Немного посолите и взбейте до гладкой консистенции. Если будет получаться слишком густо, можно добавить жидкость, которую мы оставили после варки.
При подаче хумус можно украсить цельным нутом, немного полить оливковым маслом. Мне нравится вариант подачи
  • Ольга

    Автор рецепта

    Ольга Пушкарева

  • Время приготовления

    50 мин

  • Калорийность

    230 ккал/100 г

  • Вес

    150 г

  • Количество порций

    4

Салат балканский
Салат балканский

15 • 125 ккал/100 г

Польза витаминов и микроэлементов.

9410
Салат с кабачком, черри и моцареллой
Салат с кабачком, черри и моцареллой

30 • 103 ккал/100 г

Легкий салат из чуть припущенного кабачка, томатов черри и сыра моцареллы.

12010
Фаршированные овощи
29.05.2021
Овощи
Фаршированные овощи

60 мин. • 123 ккал/100 г

Кто-то в семье не любит кабачки, но обожает баклажаны.

7352