Логотип

Здоровое питание

Проект Роспотребнадзора

Курица по-ирански

Курица по-ирански

Мясо
821
Курица по-ирански

Вкусно, празднично, всеми любимая курица в новом (лично для нас) исполнении, от души рекомендую. Рецепт от Сталика Ханкишиева адаптирован мной. У автора маринад удаляют, и курица жарится на мангале. Мне же стало банально жаль продуктов, и я запекла в маринаде, о чем ни секунды не пожалела.

Ингредиенты

  • Курица 1 кг
  • Йогурт (классический) 150 г
  • Сметана 40 г
  • Масло растительное 40 г
  • Лук репчатый 1 шт.
  • Чеснок 4 зубчика
  • Сок лимонный 2 ст. л.
  • Сахар 1 ч. л.
  • Соль 1 шт.
  • Перец черный 0,5 ч. л.
  • Шафран 2 г
  • Цедра апельсина 1 ст. л.

Процесс приготовления

  1. Шафран залить кипятком, 50 мл., дать настояться.

    Шафран залить кипятком, 50 мл., дать настояться.
  2. В ступке перетереть сухую цедру апельсина, перец, соль и сахар. В блендере измельчить лук, чеснок, сухую смесь.

    В ступке перетереть сухую цедру апельсина, перец, соль и сахар. В блендере измельчить лук, чеснок, сухую смесь.
  3. Влить растительное масло, сок лимона, шафрановый настой. Еще раз пробить блендером.

    Влить растительное масло, сок лимона, шафрановый настой. Ещё раз пробить блендером.
  4. Добавить йогурт, сметану, аккуратно вмешать, проверить на соль, маринад должен быть чуть соленым. Можно что-то одно – сметану или йогурт.

    Добавить йогурт, сметану, аккуратно вмешать, проверить на соль, маринад должен быть чуть солёным. Можно что-то одно - сметану или йогурт.
  5. Тушку курицы проколоть ножом в нескольких местах. Тщательно смазать маринадом изнутри. Перевернуть и нанести остатки маринада на курицу, промассировать. Оставить на 2–3 часа, возможно и на ночь, но тогда убрать в холодильник.

    Тушку курицы проколоть ножом в нескрольких местах. Тщательно смазать маринадом изнутри. Перевернуть и нанести остатки маринада на курицу, промассировать. Оставить на 2-3 часа, возможно и на ночь, но тогда, убрать в холодильник.
  6. Перенести курицу с маринадом в огнеупорную форму, отправить в холодную духовку. Нагреть до 180 градусов, запекать 30 минут. Перевернуть, запекать 20 минут. Затем вновь перевернуть, подержать 7–10 минут при 200–220 градусах до желаемой румяности.

    Перенести курицу с маринадом в огнеупорную форму, отправить в холодную духовку. Нагреть до 180 градусов, запекать 30 минут. Перевернуть, запекать 20 минут. Затем вновь перевернуть, подержать 7-10 минут при 200-220 градусах, до желаемой румяности.
  • Наталья

    Автор рецепта

    Наталья Воронцова

  • Время приготовления

    90 мин

  • Калорийность

    134 ккал/100 г

  • Вес

    1000 г

  • Количество порций

    4

Салат балканский
Салат балканский

15 • 125 ккал/100 г

Польза витаминов и микроэлементов.

10255
Салат с кабачком, черри и моцареллой
Салат с кабачком, черри и моцареллой

30 • 103 ккал/100 г

Легкий салат из чуть припущенного кабачка, томатов черри и сыра моцареллы.

12825
Фаршированные овощи
29.05.2021
Овощи
Фаршированные овощи

60 мин. • 123 ккал/100 г

Кто-то в семье не любит кабачки, но обожает баклажаны.

7887