Отбивная из индейки
Индейка - диетическое мясо, к которому без опасений за фигуру и здоровья можно добавлять и яйца, и кляр.
Ингредиенты
- Индейка филе грудка 90 г
- Яйцо 1/2 30 г
- Мука 5 г
- Отруби 9 г
- Масло растительное 7 г
- Соль 1 г
- Специи 1 г
Процесс приготовления
-
Некоторые хозяйки советуют, выбирая мясо индейки, надавить на тушку пальцем. Если вмятина осталась, значит, мясо далеко не первой свежести и покупать его не стоит.
-
Филе индейки накроем полиэтиленом и отобьем специальным молотком. Полиэтилен – для того, чтобы кусочки мяса не разлетались по кухне, да и молоток меньше испачкается,
-
Отбитый кусок мяса перчим и солим по вкусу. Взбиваем венчиком яйцо в отдельной посуде. Обвалять индейку в муке, обмакнуть в яичную смесь и запанировать в сухарях. Кстати, если вместо панировочных сухарей взять отруби, а вместо целого яйца – только яичный белок, блюдо получится еще полезнее.
-
Жарим шницель в масле на раскаленной сковороде до готовности - примерно по 5 минут с каждой стороны.
30 • 103 ккал/100 г
Легкий салат из чуть припущенного кабачка, томатов черри и сыра моцареллы.
60 мин. • 123 ккал/100 г
Кто-то в семье не любит кабачки, но обожает баклажаны.