Овсяная каша с изюмом
Овсянка, сэр! Самое лучшее начало для утра. Эта каша заряжает бодростью и сложными углеводами, которые будут долго усваиваться. А чтобы дети ели овсянку, можно добавить сухофрукты, например, изюм.
Ингредиенты
- Овсянка 2 ст. л.
- Сахар 2 щепотка
- Соль 2 щепотка
- Вода 200 г
- Молоко 300 г
- Изюм по вкусу 30 г
Процесс приготовления
-
Заливаем в кастрюлю воду из фильтра 200 г, соль – 2 г, добавляем сахар - 10 г или сахарозаменитель.
-
Как только вода закипит, добавляем 4 столовые ложки с горкой овсяных хлопьев и варим в воде, все время помешивая.
-
Когда овсянка увариться в воде, пора добавлять молоко. – наливаем 300 г. И продолжаем помешивать. Это важно.
-
Варим еще минут 10, пока каша не загустеет.
-
Изюм я никогда не ставлю набухать заранее – в каше набухнет. А вот промыть его надо.
-
Готовую кашу лучше подержать еще минут 10 – 15 под закрытой крышкой и только потом подавать на стол. Тогда она достигнет идеальной консистенции.
-
15 мин
-
88 ккал/100 г
-
600 г
-
4
30 • 103 ккал/100 г
Легкий салат из чуть припущенного кабачка, томатов черри и сыра моцареллы.
60 мин. • 123 ккал/100 г
Кто-то в семье не любит кабачки, но обожает баклажаны.