Логотип

Здоровое питание

Проект Роспотребнадзора

Рыба отварная

Рыба отварная

Рыба
283
Рыба отварная

Можно сказать, что отварная рыба – визитная карточка диетического питания. Она  богата полиненасыщенными жирными кислотами, а эти питательные элементы повышают общий иммунитет, способствуют очистке сосудов и улучшению их проходимости, помогают усваиваться витаминам и обновляют клетки организма.

Ингредиенты

  • Рыбное филе 120 г
  • Зелень 5 г

Процесс приготовления

  1. Для приготовления лучше выбрать судака, треску, пикшу, хека. В них мало костей, а вкусовой букет в вареном виде выразительный и богатый. Рыбу моем, чистим, отделяем от костей и нарезаем на порционные куски

    Рыба отварная 1
  2. Отвариваем на пару или припускаем10-15 минут. Готовую рыбу посыпаем свежей зеленью.

    Рыба отварная 2
  • Время приготовления

    15 мин мин

  • Калорийность

    95 ккал /100 г

  • Вес

    100 г

  • Количество порций

    1

Картофельный салат с сельдереем
Картофельный салат с сельдереем

30 • 67 ккал/100 г

Достоинство этого сочетания в том, что сельдерей полезный и низкокалорийный продукт, а вкус в салате необычайный.

334
Рыба по-итальянски
Рыба по-итальянски

30 • 75 ккал/100 г

Фосфор, Омега-3, йод, и конечно, важный для организма белок - все это есть в рыбе.

734