Смузи с бананом, клубникой и творогом
За что мы любим смузи? За легкость и быстрое чувство сытости, которое сохраняется надолго. Если приготовить смузи на основе творога, получите солидную порцию белка, а значит, «покормите» мышцы, кожу, суставы. Добавим клубнику и банан – такое беспроигрышное сочетание поднимет настроение и заставит вспомнить о лете!
Ингредиенты
- Банан 1 шт.
- Клубника (можно замороженную) 100 г
- Молоко 200 г
- Творог 100 г
- Мята 2 г для украшения
Процесс приготовления
-
Банан чистим, клубнику моем и очищаем от плодоножек (если используем замороженные ягоды – минут на 20 оставляем при комнатной температуре).
-
Отправляем в блендер банан, клубнику, творог и молоко. Тщательно взбиваем.
-
При подаче украшаем смузи веточкой мяты.
-
15 мин
-
71 ккал/100 г
-
400 г
-
2
30 • 103 ккал/100 г
Легкий салат из чуть припущенного кабачка, томатов черри и сыра моцареллы.
60 мин. • 123 ккал/100 г
Кто-то в семье не любит кабачки, но обожает баклажаны.