Смузи с овсянкой и черникой
О приготовлении смузи с овсянкой нужно позаботиться с вечера. Оно того стоит: получится чудесный и полезный завтрак! Овсянку нужно предварительно замочить в миндальном молоке, что делает утреннее блюдо еще полезнее. Можно использовать не только чернику или голубику, но и малину, клубнику. Миндальное молоко можно заменить любым другим растительным молоком или 1% коровьим.
Ингредиенты
- Овсяные хлопья 70 г
- Миндальное молоко 250 мл
- Замороженный банан 1 шт
- Черника 180 г
- Мед 1 ч. л.
- Черника или кусочки других ягод для украшения
Процесс приготовления
-
Готовить смузи с овсянкой нужно начинать заранее. Смешайте овсяные хлопья и 2/3 миндального молока в миске.
-
Накройте крышкой и поставьте в холодильник на ночь – на 8 часов.
-
Утром нарежьте банан.
-
Перемешайте размоченный геркулес, добавьте оставшееся молоко, банан, чернику и мед в стакан блендера. Пробейте до однородности.
-
Разлейте смузи с овсянкой и черникой в стаканы, украсьте ягодами.
-
-
15 мин
-
95 ккал/100 г
-
700 г
-
2
30 • 103 ккал/100 г
Легкий салат из чуть припущенного кабачка, томатов черри и сыра моцареллы.
60 мин. • 123 ккал/100 г
Кто-то в семье не любит кабачки, но обожает баклажаны.