Какие продукты могут улучшить сон
Кандидат медицинских наук, врач-диетолог ФИЦ питания и биотехнологии Наталья Денисова рассказала о том, как облегчить засыпание.
«Есть продукты, которые обладают очень мягким релаксирующим действием и облегчают засыпание. Это те продукты, которые богаты магнием, например орехи и морепродукты, и те, которые способствуют выработке серотонина — гормона удовольствия. Он также обладает успокаивающим свойством», — заявила она.
Как считает эксперт, из вечернего рациона лучше убрать продукты, содержащие кофеин.
«На ужин стоит есть зерновые и молочные продукты, орехи. Такое питание может поспособствовать снятию напряжения. Ужин должен быть примерно за два-три часа до сна», — посоветовала Денисова.
Источник: russian.rt.com
Больше статей о здоровом питании.
Стоит прочитать
Корнеплоды помогают поддерживать здоровье в период авитаминозов и простуд.
Казалось бы, сейчас самое время наслаждаться пробуждением природы и радоваться жизни, но, к сожалению, это не всегда удается.
