Конкурс «Великий пост без вреда для здоровья»: подводим итоги

Объявляем имена победителей.

Великий пост продолжается, а наш конкурс, посвященный правилам постного питания, подошел к концу. На протяжении двух недель в аккаунтах проекта «Здоровое питание» мы публиковали полезные советы о том, как сделать так, чтобы ограничения в рационе не навредили здоровью, делились простыми и полезными рецептами.

Вот несколько актуальных советов для тех, кто постится:

– Ежедневно ешьте продукты с высоким содержанием растительного белка.

– Употребляйте достаточное количество растительного жира, источником которого могут служить растительные масла и орехи.

– Не забывайте про клетчатку. Отдавайте предпочтение необдирным крупам, добавляйте отруби в супы, каши. Обязательно ежедневно должны присутствовать овощи и фрукты.

– Ограничивайте употребление рафинированных, «быстрых» углеводов (сахар, сладости, сухофрукты, макаронные изделия, картофель). Из сладостей отдавайте предпочтение сухофруктам, меду.

– Компенсируйте потребность в углеводах за счет употребления продуктов, содержащих нерафинированные, «медленные» углеводы (крупы, овощи).

Объявляем имена победителей, которые проявили наибольшую активность – писали комментарии, делали репосты, делились постами с друзьями. Итак, призы от проекта «Здоровое питание» получают Марина Кальвацио, Екатерина Рощина и Наталья Сказка.

Поздравляем всех победителей! Если вам не удалось выиграть в этом конкурсе, не расстраивайтесь – в скором времени мы объявим новые состязания. Следите за объявлениями на сайте здоровое-питание.рф и в соцсетях проекта.