Логотип

Здоровое питание

Проект Роспотребнадзора

Вода с лимоном – всем ли нужно начинать с нее день

Вода с лимоном – всем ли нужно начинать с нее день

09.01.2024
Полезные продукты Советы экспертов Здоровые привычки Напитки
6052
Вода с лимоном – всем ли нужно начинать с нее день
© Elnur / Фотобанк Лори
Сегодня разберем один из популярных ЗОЖ-советов.

«Пейте утром натощак стакан воды, а еще лучше с лимоном». Очень часто можно встретить такие рекомендации в интернете, рекламе правильного питания и здорового образа жизни. Так ли на самом деле это полезно и необходимо всем без исключения? И что за удивительные, животворящие свойства таит в себе «лимонная вода»? 

Вода

Остановимся в первую очередь на воде. Стакан воды утром натощак помогает «проснуться» пищеварительной системе, запустить работу желудка, кишечника, почек и других органов. Организм начинает активнее функционировать, ускоряется метаболизм, выводятся токсины. Вода участвует в регуляции температуры тела, транспорте питательных веществ. Она необходима для нормального кровообращения, циркуляции лимфы, улучшает подвижность суставов, влияет на цвет и состояние кожи и так далее. Поэтому, начиная свой день с «порции» воды, мы даем организму заряд для выполнения множества жизненно важных процессов.

Лимон

Этот цитрус богат витаминами группы В, а также D, Е и РР; макро- и микроэлементами. В нем содержатся аскорбиновая, лимонная, фолиевая, пантотеновая кислоты. В состав лимонной кожуры входят эфирные масла, обладающие антиоксидантными свойствами. Благодаря такому насыщенному составу цитрус может оказывать положительное влияние на работу иммунной системы, что особенно важно сейчас – в переходный период, когда так нужны витамины, силы и бодрость. 

Позитивное влияние лимона на организм разнообразно:

  • помогает усваивать питательные вещества из пищи;
  • благотворно влияет на кровеносные сосуды;
  • предотвращает образование камней в почках;
  • помогает в борьбе с усталостью, плохим настроением;
  • способствует снижению веса и многое другое.

Что же получается?

Вода – незаменима, лимон – кладезь полезностей. Как говорится, плюс на плюс дает большой плюс. Поэтому, начиная утро с лимонной воды, мы даем организму отличный ресурс для работоспособности. Двойная польза напитка стимулирует органы и системы. Так что, это – хорошая привычка. А если добавить в цитрусовую воду мед, мяту, имбирь или куркуму, то можно внести разнообразие в свой рацион и помочь лучше работать разным органам и системам. 

В чем подвох?

Не нужно забывать, что существуют и противопоказания. Прибегать к такому водно-цитрусовому началу дня не стоит, если:

  • имеются заболевания желудочно-кишечного тракта (при гастритах, язвенной болезни желудка, изжоге);
  • выявлены аллергические реакции на утренние «добавки» к воде;
  • в анамнезе есть заболевания сердечно-сосудистой системы, склонность к отекам. В таких случаях водно-лимонный коктейль лучше употреблять после консультации с лечащим врачом;
  • есть повышенная чувствительность зубной эмали.

Что в итоге:

Вводить полезные ежедневные привычки важно и нужно. И вода с лимоном – одна их них. Самое главное – всегда прислушиваться к организму и учитывать особенности своего здоровья.

Больше статей о здоровом питании.

Стоит прочитать

Главные правила сбора и приготовления грибов
Главные правила сбора и приготовления грибов

7 сентября – День сбора грибов, выясняем, как это делать правильно.

3409
Как выбрать качественный рассольный сыр
Как выбрать качественный рассольный сыр

Рассказывает эксперт Роспотребнадзора Екатерина Головкова.

678
Медиахолдинг «За рулем» стал партнером проекта Роспотребнадзора «Здоровое питание»
Медиахолдинг «За рулем» стал партнером проекта Роспотребнадзора «Здоровое питание»

В рамках сотрудничества запланирована серия полезных материалов о правильном питании в дороге, конкурсы и другие активности.

259