01 Февраля
Здоровое питание Семья и дети
на эту тему
В мясе сила!

Международный день десерта: кому, когда и сколько

Нормы потребления сладкого для детей.

1446
Pixabay
Pixabay

От того, какие пищевые привычки заложены в начале жизни, будет зависеть ее дальнейшее качество. Роспотребнадзор напоминает, что, согласно рекомендациям кардиологов, человеку в среднем можно употреблять около шести ложек сахара в день. Такое количество не влияет на наш организм.

К сожалению, нередко сладости являются самым легким и доступным способом доставить ребенку радость. Вместо того чтобы приучить ребенка к фруктам или сухофруктам, мамы и папы, бабушки и дедушки с умилением позволяют малышу поглощать горы конфет и печенья. Но большое количество рафинированного сахара и сладостей с ним очень вредно. Это влечет за собой лишний вес уже в раннем возрасте, нарушение целостности эмали зубов и возникновение кариеса, формирование неправильного пищевого поведения (ребенок отказывается от пищи без сахара, все реже ест овощи, фрукты, молочные и мясные продукты, вследствие чего возникает дефицит необходимых пищевых веществ). При бесконтрольном употреблении сладкого формируется замкнутый круг: уровень глюкозы в крови повышается, интенсивно выделяется инсулин, что вызывает усиление аппетита и быстрое желание снова поесть сладкого. Впоследствии обеспечен набор веса и высокий риск развития сахарного диабета 2-го типа.

Из этого следует, что рафинированный сахар детям не нужен, а уж если баловать ребенка разными «вкусняшками» в виде сладкого, то тогда не забывать о физической активности, в том числе на свежем воздухе, и регулярной чистке зубов.

Ученые советуют:

  • детям в возрасте от 10 до 18 лет можно давать не более шести чайных ложек сахара;

  • в возрасте от 3 до 10 лет — не более трех;

  • в возрасте до 3 лет — не давать сахар совсем.

Одна чайная ложка содержит 6 г сахара.

Самый лучший сахар — натуральный, из овощей и фруктов.

Позаботьтесь о здоровье своих детей! Ограничивайте их доступ к десертам и конфетам.

 




1446

Стоит прочитать

Поехали: подводим итоги космического конкурса
12 Апреля
Здоровое питание Новости
Поехали: подводим итоги космического конкурса

Объявляем победителей конкурса #ОбедЮногоКосмонавта.

9
Марсианский рацион: мечта многих «есть и не толстеть» сбывается на орбите
Меню космонавтов из разных стран
День космонавтики: что едят на орбите сегодня
12 Апреля
Здоровое питание
День космонавтики: что едят на орбите сегодня

12 апреля 2021 года отмечаем 60 лет со дня первого в мире полета человека в космос. Именно в этот день 1961 года советский космонавт Юрий Гагарин на корабле «Восток» пронесся над Землей. Мы поздравляем всех российских граждан с этой замечательной датой и предлагаем поговорить о том, как обстоят дела с питанием покорителей космоса.

109