Борьба с лишним весом: с чего начать
Советует эксперт проекта Роспотребнадзора «Здоровое питание» Михаил Алексеевич Гаврилов.
Если вы хотите взять вес под контроль, для начала стоит «подключить мозг» и ориентироваться на энергетическую ценность продуктов, которые вы съедаете каждый день, рекомендует эксперт. Калорийность лучше записывать в дневник – такая фиксация сама по себе повышает настроение и помогает оценить свое питание. Абсолютная точность здесь не требуется, достаточно примерно записывать килокалории и не устраивать себе из-за этого лишний стресс. Подробнее об методах снижения веса психиатр, психотерапевт, диетолог-нутрициолог, кандидат медицинских наук Михаил Алексеевич Гаврилов рассказывает в видеоинтервью информационному куратору проекта Роспотребнадзора «Здоровое питание» Екатерине Головковой.
Больше статей о здоровом питании.
Стоит прочитать
Какие продукты защищают сосуды и улучшают работу сердечно-сосудистой системы, а что стоит исключить из рациона – во Всемирный день сердца рассказывает Нана Вачиковна Погосова, д.м.н., профессор, заместитель гендиректора по научной работе и профилактической кардиологии ФГБУ «НМИЦ кардиологии» Минздрава РФ.
Укроп – одна из универсальных трав, которые хороши для самых разных блюд. Вместе с петрушкой и зеленым луком укроп составляет самый привычный для нас букет кулинарной зелени.
В рамках сотрудничества Роспотребнадзора, ФИЦ Питания и ВДЦ «Орленок».