Борьба с лишним весом: с чего начать

Советует эксперт проекта Роспотребнадзора «Здоровое питание» Михаил Алексеевич Гаврилов.

Если вы хотите взять вес под контроль, для начала стоит «подключить мозг» и ориентироваться на энергетическую ценность продуктов, которые вы съедаете каждый день, рекомендует эксперт. Калорийность лучше записывать в дневник – такая фиксация сама по себе повышает настроение и помогает оценить свое питание. Абсолютная точность здесь не требуется, достаточно примерно записывать килокалории и не устраивать себе из-за этого лишний стресс. Подробнее об методах снижения веса психиатр, психотерапевт, диетолог-нутрициолог, кандидат медицинских наук Михаил Алексеевич Гаврилов рассказывает в видеоинтервью информационному куратору проекта Роспотребнадзора «Здоровое питание» Екатерине Головковой.

Больше статей о здоровом питании.