«Хочешь есть – попей воды»: этот и другие лайфхаки здорового питания – в программе Валерии на ТВ-3

27 сентября в эфир вышла программа «Добрый день» на телеканале ТВ-3. Валерия, которая выступает в роли ведущей, вместе с гостями передачи обсуждает различные актуальные темы. На этот раз в студию пришла представитель Роспотребнадзора, заместитель руководителя ФБУЗ «Центр гигиенического образования населения» Екатерина Головкова. Тема разговора звучала очень злободневно: «Как привить себе и родным привычку к здоровому питанию».

«Тема правильного питания актуальна в России, как никогда. К сожалению, цифры по ожирению и избыточному весу достаточно высокие. Поэтому это не просто модная, а жизненно важная тема. Любой человек, который думает о том, как себя чувствует он, его семья – дети, пожилые родители, должен сделать все, что может, чтобы наладить питание, – пояснила Екатерина. – Существует нацпроект “Демография”, федеральный проект “Укрепление общественного здоровья” – в части здорового питания его реализует Роспотребнадзор. Работает портал здоровое-питание.рф – мы не оставляем человека один на один с его проблемами, всегда можно зайти на сайт и узнать все о том, как питаться правильно, что для этого нужно сделать в первую очередь». 

Екатерина рассказала о том, что должно насторожить и указать на то, что пора серьезно заняться вопросами питания. «Возьмите сантиметр и измерьте окружность талии. Если она более 80 см у женщины и 94 см у мужчины – это указывает на то, что есть избыточный подкожный жир, а это серьезный фактор риска».

Ведущая и гостья обсудили популярные мифы о здоровом питании. В частности, распространенное заблуждение, что полезная еда – всегда невкусная. «Это не так, – прокомментировала Екатерина, – многое зависит от пищевых привычек человека, а также о того, как приготовлено блюдо, из каких продуктов».

Валерия поинтересовалась, нужен ли режим питания или нужно прислушиваться к организму, давая ему еду, когда попросит. «Режим питания важен, так организм постепенно привыкает получать пищу в определенное время. Так вы избежите чувства голода, а значит, не будете переедать – сможете наесться средней порцией еды (это 300-350 г). Еще важный момент – иногда организм может путать жажду и голод. Поэтому перед тем, как есть, выпейте стакан воды и подождите 10 минут, чувство голода может пройти», – посоветовала Екатерина. 

Выпуск программы «Добрый день» можно посмотреть здесь. А больше полезной информации о правильном питании и построении сбалансированного рациона вы найдете на сайте здоровое-питание.рф.