Рацион для улучшения сна
Что есть, чтобы лучше высыпаться, рассказывает эксперт Роспотребнадзора Екатерина Головкова.
Пища влияет на сон не меньше, чем режим дня. Специалисты советуют ужинать за два-три часа до сна, чтобы еда усвоилась и не было дискомфорта. Шоколад, чай и все продукты, содержащие кофеин, не рекомендуется употреблять во второй половине дня. А что имеет смысл включить в свой рацион, чтобы нормализовать сон? Об этом рассказывает эксперт Роспотребнадзора Екатерина Головкова.
Больше статей о здоровом питании.
Стоит прочитать
Они обязательно должны быть в здоровом и сбалансированном рационе, желательно два-три раза в неделю.
Промозглая и сырая погода поздней осени – лучшее время для сытных согревающих мясных блюд.
Банан – один из самых доступных в любое время года фруктов. К тому же вкусный и полезный, особенно для сердца и кишечника. Но увлекаться не стоит – у него могут быть неприятные «побочки».