Рацион для улучшения сна
Что есть, чтобы лучше высыпаться, рассказывает эксперт Роспотребнадзора Екатерина Головкова.
Пища влияет на сон не меньше, чем режим дня. Специалисты советуют ужинать за два-три часа до сна, чтобы еда усвоилась и не было дискомфорта. Шоколад, чай и все продукты, содержащие кофеин, не рекомендуется употреблять во второй половине дня. А что имеет смысл включить в свой рацион, чтобы нормализовать сон? Об этом рассказывает эксперт Роспотребнадзора Екатерина Головкова.
Больше статей о здоровом питании.
Стоит прочитать
Пятьдесят первый выпуск передачи «Формула еды» вышел на телеканале «Россия-1» 16 декабря.
Во многих странах бобовые составляют основу рациона. И это не случайно – ведь они доступны, вкусны и питательны.
Рассказали ведущие программы о лучших отечественных продуктах «Формула еды».