Рацион для улучшения сна
Что есть, чтобы лучше высыпаться, рассказывает эксперт Роспотребнадзора Екатерина Головкова.
Пища влияет на сон не меньше, чем режим дня. Специалисты советуют ужинать за два-три часа до сна, чтобы еда усвоилась и не было дискомфорта. Шоколад, чай и все продукты, содержащие кофеин, не рекомендуется употреблять во второй половине дня. А что имеет смысл включить в свой рацион, чтобы нормализовать сон? Об этом рассказывает эксперт Роспотребнадзора Екатерина Головкова.
Больше статей о здоровом питании.
Стоит прочитать
Расскажет программа «Формула еды» – в субботу, в 9 утра, на канале «Россия-1».
На актуальный вопрос отвечает врач-диетолог, заведующая дневным стационаром клиники лечебного питания ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» Татьяна Залетова.
25 мая – Всемирный день щитовидной железы. Рассказываем, что надо есть, чтобы поддержать ее здоровье.