Как полноценный завтрак помогает следить за весом

Объясняет Михаил Гаврилов, психиатр, психотерапевт, диетолог-нутрициолог, кандидат медицинских наук.

Завтрак определяет весь наш день. Поэтому в утреннем рационе максимально должны присутствовать все макронутриенты, а именно белки, жиры, углеводы. Важна также атмосфера: есть нужно спокойно, без спешки, не отвлекаясь на чтение и просмотр телепередач. Проблемы возникают тогда, когда у человека нет аппетита. Это называется утренняя анорексия. Почему так получается и как с этим бороться, рассказывает эксперт проекта Роспотребнадзора «Здоровое питание» Михаил Гаврилов.

Больше статей о здоровом питании.