18 декабря
Партнерские проекты Аргументы и Факты
Аргументы и Факты

Ёлки-палки... Колбасы. Что поставить на праздничный стол

На новогоднюю ночь откладывают многое: встречу с родными, которых давно не видели, признание в любви, вручение долгожданных подарков и, конечно же, поедание любимых блюд.

788
Pixabay
Pixabay

Щедрый вечер

Пышные пироги, заполированные майонезом салаты, маринады и соленья, рулеты, колбасы, сыры, горы овощей и фруктов плюс крепкие и не очень напитки...

Богатый щедрый стол в новолетие — примета славная: сколько добра на столе — таким и год будет. Но слышите — желудок с печенью и поджелудочной уже кричат: «Ой!»

Главное правило в праздники — не переедать, особенно тем из нас, кто страдает какими-либо заболеваниями. Попробовать всего понемногу, конечно, можно, но помнить о том, что застолье ночное, тоже не помешает.

И не надо уходить в экстрим — налегать на слишком жирное, слишком солёное, излишне копчёное...

Сейчас в рамках федерального проекта «Укрепление общественного здоровья» нацпроекта «Демография» Роспотребнадзор проводит исследования полноты и полноценности питания населения. По мнению диетологов, опаснее других продуктов майонез, а ведь он — компонент очень многих блюд новогоднего стола. Вместо этой чересчур жирной салатной заправки врачи рекомендуют йогурт без злаков и наполнителей.

Осторожно диетологи советуют относиться к игристому вину — в нём много сахара, а пузырьки раздражают желудок, вызывая чувство голода.

Не пойдёт на пользу в праздничную ночь и жирное мясо. Если задумали горячее — стоит выбрать кролика или птицу. Овощи к столу предпочтительнее подать свежие, соленьями ночью тоже лучше не злоупотреблять. Аккуратность нужна и со сладостями, тем более если они покупные — здесь стоит обратить внимание на ингредиенты.

Но самое опасное в череде декабрьско-январских праздников — это само количество застолий (Новый год, Рождество, старый Новый год). Желание полежать и вкусно поесть во время каникул вполне естественно. Но, как говорится, всё хорошо в меру. Знаем эту простую истину все, но соблюдаем ли? Радует, что здоровый образ жизни теперь в моде. Новогодние гулянья, путешествия, лыжи, коньки — хорошая разгрузка после застолий. Не стоит отказываться от здоровых зимних развлечений.

Сколько сортов?

Классика праздничного «жанра» — салат оливье, причём для многих не с мясом или птицей, а именно с «Докторской» колбасой. Этот сорт выпускается с 1936 г., а предназначен изначально был для людей, перенёсших длительное голодание. Затем продукт стал доступен широкому кругу потребителей.

«Докторскую» любили все, она подавалась к столу даже в Кремле. Сегодня эта колбаса не менее популярна — кладут её в супы и салаты, запеканки и прочие многочисленные блюда.

Но кто-то всё же может посетовать: «Докторская» нынче не та... Да, не каждая колбаса с таким название изготовлена по старому ГОСТу — вкус современных людей, привыкших к различного рода приправам и добавкам, требует их в разных блюдах. И в угоду этой тенденции производители трансформируют старый продукт.

К тому же вкус колбасы зависит от исходного сырья (мясо может быть размороженным и охлаждённым), состава корма животных, качества размельчающего оборудования. Значение имеет также оболочка: в натуральной, например, срок хранения — 7 дней, в отдельных видах искусственной — до 30.

Колбаса
Инфографика Марии Клементьевой

Не «Докторской» единой

Однако не только «Докторской» жив праздник. Колбасы — традиционная закуска, и гостей радушные хозяева стараются попотчевать самыми различными сортами.

В любом случае, при покупке «Докторской» учтите 3 важных момента:

  • цвет колбасы должен быть бледно-розовым;

  • колбаса должна пахнуть варёным мясом и специями;

  • в составе изделия не должно быть лишних добавок.

Ну и не забывайте посмотреть на срок годности.

«Колбасы в нашем питании — один из источников белка и жира, — говорит врач-диетолог, ведущий научный сотрудник ФИЦ питания и биотехнологии Алла Погожева. — Подразделяются они по способу приготовления на варёные, варёно-копчёные, полукопчёные и сырокопчёные, плюс ещё ливерная колбаса».

На вкус и цвет, как известно, товарищей не бывает, но общее правило при выборе колбас — это, конечно, их свежесть и соответствие состоянию организма.

Погожева поясняет, что варёные колбасы изготовлены из просоленного фарша, могут содержать большое количество сои. Их варят при температуре 80°С. В этих колбасах 10–15% белка, 20–30% жира, а их энергетическая ценность составляет 220–310 ккал на 100 г.

Варёно-копчёные сорта колбас сначала варятся, а потом подвергаются копчению. Они приправлены специями больше, чем варёные. В отличие от них могут состоять из мелких кусочков. В них добавляют молоко, сливки, муку, шпик и крахмал. Они содержат 10–17% белка, 30–40% жиров, их энергетическая ценность — 350–410 ккал.

Полукопчёные колбасы сначала обжариваются, затем варятся и после коптятся. На вид и вкус они часто почти неотличимы от варёно-копчёных, но при термообработке происходит меньшая потеря веса, а копчение менее выражено. Полукопчёные колбасы содержат 15–25% белка, 34–40% жиров, энергетическая ценность — 370–460 ккал.

Сырокопчёные колбасы (или твёрдокопчёные) не подвергаются высокотемпературной термической обработке, холодное копчение происходит при 20—25°С, мясо ферментируется и обезвоживается. В них наибольшее количество специй. Сырокопчёные колбасы содержат 13–28% белка, жира — 28–57%, энергетическая ценность составляет 340–570 ккал.

Ливерная колбаса изготавливается из субпродуктов (печень, мясная обрезь и др.), преимущественно варёных. Могут быть добавлены яйца (яичная колбаса), овощи, молоко, сливочное масло и др. Ливерная колбаса содержит 10–18% белков, 12–44% жиров, энергетическая ценность — 196–444 ккал. Срок годности ливерных колбас в натуральной оболочке относительно мал — до 3 суток, однако при использовании вакуумных упаковок или упаковок с модифицированной атмосферой, а также консервантов в составе колбасы он может быть продлён до 30 дней.

По словам врача, из-за большого содержания животного жира и соли колбасы не должны использоваться в качестве единственного источника мяса в рационе. Поэтому их рекомендовано употреблять в небольшом количестве и не каждый день. На праздник можно, только в меру.


788

Стоит прочитать

Формула еды: огурцы
10 июня
Партнерские проекты Формула Еды
Формула еды: огурцы

05 июня в 9:00 на канале «Россия-1» вышел двенадцатый выпуск программы «Формула еды».

10
«Жить Здорово»: экспертиза семечек подсолничника
О самом главном: полезные продукты для кишечника
«Жить Здорово»: сливочное масло
03 июня
Партнерские проекты Жить здорово
«Жить Здорово»: сливочное масло

Чем полезно сливочное масло и почему его важно включать в свой рацион?

23