Логотип

Здоровое питание

Проект Роспотребнадзора

Школа здорового питания

Курсы здорового питания

Курс 1. Здоровое питание. С чего начать?

Подробнее
Здоровое питание: основные понятия
Урок 1
Здоровое питание: основные понятия

Питание — важная часть нашей жизни. Именно питание обеспечивает потребности организма в энергии и питательных веществах, поэтому является фундаментом здоровья. От его стабильности зависит работа всех органов и правильное функционирование иммунной системы. 

Белки, жиры и углеводы
Урок 2
Белки, жиры и углеводы

На прошлом уроке мы узнали, что такое макронутриенты. Это белки, жиры и углеводы — при их окислении организм получает необходимую для поддержания жизни энергию. Но функции у этих веществ разные. Разнится и их количество в граммах, которые должны составлять здоровый рацион.

«Правильные» и «неправильные» продукты – в чем разница?
Урок 3
«Правильные» и «неправильные» продукты – в чем разница?

О полезных и вредных продуктах мы слышим часто. Но может ли еда быть правильной или неправильной? С точки зрения специалистов, все дело в частоте и количестве той или иной еды. Именно от этого зависит, насколько питание обеспечивает нашу потребность в энергии, макро- и микронутриентах. 

Курс 2. Еде все возрасты покорны

Подробнее
Здоровому питанию все возрасты покорны
Урок 1
Здоровому питанию все возрасты покорны

Важно понимать, что от того, сколько нам лет, зависит состав и количество продуктов, которые нужны организму.

Здоровое питание для детей раннего возраста и их мам
Урок 2
Здоровое питание для детей раннего возраста и их мам

Появление ребенка  – уникальный момент в жизни женщины. Самое время задуматься об образе жизни и привычках. И прежде всего это касается питания.

Здоровое питание для школьников
Урок 3
Здоровое питание для школьников

Важнейший период жизни человека – школьный возраст, пора от 7 до 17 лет, время физического, интеллектуального, нравственного становления и активного развития.

Курс 3. Всему свое время. Сезонное питание

Подробнее
Всему свое время. Сезонное питание
Урок 1
Всему свое время. Сезонное питание

Еда - это то, что питает наш организм в любое время года. Как должен меняться состав рациона весной, летом, осенью и зимой?

Главные правила питания зимой
Урок 2
Главные правила питания зимой

Какие витамины и какие продукты необходимы нам в холодное время года?

Главные правила питания весной
Урок 3
Главные правила питания весной

Весна - радостное и волнительное время. Но иногда радость омрачается гиповитаминозом и аллергиями. Как помочь организму?

Курс 4. Еда и миф. Развенчание мифов и заблуждений

Подробнее
Мифы и заблуждения о продуктах
Урок 1
Мифы и заблуждения о продуктах

В современном информационном обществе сложно не подвергаться воздействию чужого мнения. Необходимо найти правильные ориентиры и им следовать. Что самое основное мы должны знать о продуктах? 

Всё о мучных изделиях
Урок 2
Всё о мучных изделиях

Как правильно выбирать, как употреблять с пользой для здоровья?

Молоко, кисломолочные продукты
Урок 3
Молоко, кисломолочные продукты

Польза, ограничения и чем их можно заменить.

Все курсы

Курс 5. Курс видеоуроков "Время питаться правильно"

Подробнее
Выпуск 1
Урок 1
Выпуск 1

Чтобы начать правильно питаться, важно ознакомиться с базовыми понятиями.

Выпуск 2
Урок 2
Выпуск 2

С возрастом  потребности организма в питательных веществах изменяются. Каким должно быть питание 60+?

Выпуск 3
Урок 3
Выпуск 3

Избыточный вес становится серьезной проблемой для общества. Как его победить?