Логотип

Здоровое питание

Проект Роспотребнадзора

Рецепты от ФИЦ питания и биотехнологии

Шпинат с луком пореем, тушенный в сливках
Шпинат с луком пореем, тушенный в сливках

35 мин. • 110 ккал ккал/100 г

Когда-то шпинат был нам больше известен из зарубежных фильмов и мультфильмов.

1996
Лимонад классический
Лимонад классический

10 мин • 102 ккал/100 г

Освежающий напиток на основе натурального лимона не имеет ничего общего с лимонадом, изготовленным промышленным способом.

954
Фруктовый салат с изюмом
Фруктовый салат с изюмом

10 мин • 73 ккал/100 г

Разнообразные фруктовые салаты – это вариант десерта, который одновременно очень вкусный, полезный и моментально готовится.

573
Овощи запеченные
Овощи запеченные

30 мин. • 36 ккал/100 г

Можно использовать любые овощи, кроме картофеля. Легкое вкусное блюдо.

708
Оладьи из овощей
Оладьи из овощей

40 мин. • без сметаны -110 ккал, со сметаной - 183 ккал ккал/100 г

Овощные оладьи — это всегда быстро и вкусно, а к тому же весьма полезно.

751
Суп на курином бульоне с вермишелью
Суп на курином бульоне с вермишелью

90 мин • 72 ккал/100 г

Питательный и ароматный куриный суп насыщает организм аминокислотами и способствует укреплению иммунной системы.

483
Молочный кисель
Молочный кисель

20 мин. • 95 ккал/100 г

Напоить ребенка молоком – не всегда простая задача. А молочный кисель придется по вкусу и детям, и взрослым.

692
Овощи на пару
01.11.2023
Овощи
Овощи на пару

15 мин • 45 ккал ккал/100 г

Еда приготовленная на пару низкокалорийна, сохраняет витамины и микроэлементы, щадящее воздействует на пищеварительный тракт.

800
Котлеты из птицы или кролика на пару или запеченные
Котлеты из птицы или кролика на пару или запеченные

50 минут • 115 ккал ккал/100 г

Котлеты из диетического мяса в духовке - это достойная альтернатива маслу и сковородке!

643
Рыба, запеченная с овощами
Рыба, запеченная с овощами

30 мин • ккал/100 г

Запекание рыбы с овощами  в фольге – это здоровая альтернатива жарке для тех, кто следит за уровнем холестерина в крови.

1013
Суп из сельдерея
Суп из сельдерея

30 мин • 32 ккал/100 г

Сельдерей практически не содержит калорий, зато в нем много витаминов группы В, фосфора, кальция, железа, магния, калия.  А еще – много клетчатки, которая нормализует работу ЖКТ.

290
Кабачки фаршированные говядиной
Кабачки фаршированные говядиной

55 мин. • 145 ккал ккал/100 г

В этом рецепте мы используем говядину, которая занимает первые места по содержанию белка!

342
Рис с овощами
20.09.2023
Крупы Овощи
Рис с овощами

50 мин. • 95 ккал/100 г

Богатый углеводами рис выступает как топливо для мышц и мозга.

641
Грибной суп
Грибной суп

40 мин • 35 ккал/100 г

В грибах содержится 18 аминокислот, которые улучшают умственную активность и память, предотвращают атеросклероз.

1707
Запеканка творожная
Запеканка творожная

50 мин • 156 ккал/100 г

Запеканка богата фосфором и кальцием, необходимыми для здоровья ногтей, волос, костной системы.

986
Загрузка навигации