Рецепты от ФИЦ питания и биотехнологии
![Овощи запеченные](/upload/iblock/93a/5yy7hvp472y52o9ms5jyizbfc6iwn7yd/2023_12_11_08_57_30.jpg)
30 мин. • 36 ккал/100 г
Можно использовать любые овощи, кроме картофеля. Легкое вкусное блюдо.
![Салат из молодой морковки](/upload/iblock/2be/mehyh1ckz79dux4z520f92to6dmr2054/IMG_7479-_1_.jpg)
![Рыба отварная](/upload/iblock/98c/hk55xh7wp9jqrnv82m7z65s8dfatezv3/IMG_6938.jpg)
15 мин • 95 ккал ккал/100 г
Можно сказать, что отварная рыба – визитная карточка диетического питания. Она богата полиненасыщенными жирными кислотами.
![Суп из овощей](/upload/iblock/733/zwrg0zxbqnw0s71cqcx046o7ma6be0fd/zagruzhennoe-_-2023_04_05T123332.682.jpg)
![Шпинат с луком пореем, тушенный в сливках](/upload/iblock/bb6/zzqphm2kptkb12v9i7dhgvr7tja9z3vs/Depositphotos_219719838_l_2015-_1_.jpg)
35 • 110 ккал/100 г
Когда-то шпинат был нам больше известен из зарубежных фильмов и мультфильмов.
![Зразы из индейки с грибами](/upload/iblock/de9/bfct1jf7m360hvqfpnh9knc7yj4qeh23/zagruzhennoe-_48_.jpg)
40 минут • 96 ккал/100 г
Всем известно, что мясо индейки, благодаря ценному химическому составу, считается диетическим.
![Бутерброд с печеным перцем и творожным сыром](/upload/iblock/376/5fs6i52qzcypp9r92orgclb1a3kza58m/zagruzhennoe-_34_.jpg)
30 • 146 ккал/100 г
Этот бутерброд – образец полезной закуски.
![Лимонад классический](/upload/iblock/753/8o1qucv77my9rl6t7o9g8duzkhoyloos/zagruzhennoe-_-2024_01_09T085046.484.jpg)
10 • 102 ккал/100 г
Освежающий напиток на основе натурального лимона не имеет ничего общего с лимонадом, изготовленным промышленным способом.
![Фруктовый салат с изюмом](/upload/iblock/21b/cbh3tnsv9terx5zi4v29gaio2iv8uwrx/zagruzhennoe-_-2023_12_25T082348.080.jpg)
10 • 73 ккал/100 г
Разнообразные фруктовые салаты – это вариант десерта, который одновременно очень вкусный, полезный и моментально готовится.
![Оладьи из овощей](/upload/iblock/bfa/gjzhs0nmntrc11vl8idu6gmwv7ne0pe3/Depositphotos_62622993_l_2015-_1_.jpg)
40 мин. • без сметаны -110 ккал, со сметаной - 183 ккал ккал/100 г
Овощные оладьи — это всегда быстро и вкусно, а к тому же весьма полезно.
![Суп на курином бульоне с вермишелью](/upload/iblock/df2/i5rc6lvpc4erq03sc16l91pfqjw799bc/2023_11_20_08_57_03.jpg)
90 мин • 72 ккал/100 г
Питательный и ароматный куриный суп насыщает организм аминокислотами и способствует укреплению иммунной системы.
![Молочное желе с ароматом «эрл грей»](/upload/iblock/94d/mqq3kw6e19hle3tlueha0azz595nty0j/2023_11_15_08_43_03.jpg)
![Молочный кисель](/upload/iblock/558/gmq19pqm94ox9ix5co65tr30fzk0yio8/zagruzhennoe-_-2023_03_22T095330.943.jpg)
20 мин. • 95 ккал/100 г
Напоить ребенка молоком – не всегда простая задача. А молочный кисель придется по вкусу и детям, и взрослым.
![Овощи на пару](/upload/iblock/bc2/j1ufnkcub3qn32k2xu8godb05307gd21/IMG_4768_1_-_1_.jpg)
15 • 45 ккал/100 г
Еда приготовленная на пару низкокалорийна, сохраняет витамины и микроэлементы, щадящее воздействует на пищеварительный тракт.
![Котлеты из птицы или кролика на пару или запеченные](/upload/iblock/23f/uzdipmw5fdrns08tpvj9tdo8779p8ztf/Depositphotos_279087508_l_2015.jpg)
50 минут • 115 ккал ккал/100 г
Котлеты из диетического мяса в духовке - это достойная альтернатива маслу и сковородке!
![Макароны с овощами](/upload/iblock/43d/oo3hfmjjnn4rvo6gb9gkhcaxg5m9afv7/maxresdefault-_1_.jpg)
20 мин • 134 ккал/100 г
Есть макароны и не толстеть? Легко! Выбираете изделия из твердых сортов пшеницы и добавляете овощи!
![Рыба, запеченная с овощами](/upload/iblock/371/53cncy8ygj1nw62i7oip67b4kcum8ubb/zagruzhennoe-_-2023_07_10T090819.594.jpg)
30 мин • ккал/100 г
Запекание рыбы с овощами в фольге – это здоровая альтернатива жарке для тех, кто следит за уровнем холестерина в крови.
![Суп из сельдерея](/upload/iblock/7ca/r50qh9ci5de3w8l6hmgkzgfsmee5kg1f/IMG_6454-_1_.jpg)
30 мин • 32 ккал/100 г
Сельдерей практически не содержит калорий, зато в нем много витаминов группы В, фосфора, кальция, железа, магния, калия. А еще – много клетчатки, которая нормализует работу ЖКТ.